3 способа помочь мозгу выполнять работу, пока вы спите

Довольно часто возникает чувство, что просто не хватает времени, чтобы закончить все дела. Не успел проснуться, а уже вечер за окном – день пролетел незаметно.

Чтобы получить еще несколько дополнительных часов для работы или других дел, мы забираем драгоценное время у сна, начиная считать его чем-то необязательным.

Но что, если вам не пришлось бы прощаться со сном, чтобы быть продуктивным? Что, если бы вы могли одновременно и спать, и выполнять рабочие или творческие задачи?

Вы можете быть продуктивным даже тогда, когда спите! Мы предлагаем три способа, которые помогут оптимизировать ваш сон.

Читайте перед сном

Исследования показали, что память работает лучше, когда вы что-то узнаете незадолго до сна. Заполните ваш мозг новыми идеями и вдохновением перед сном, и вы дадите уму некоторую работу, которую он сделает, пока вы спите.

Чтение перед сном – это может быть художественная литература, книга о бизнесе или что-то, что вдохновляет и помогает вам в работе, – эффективный способ направить ваш мозг в творческое русло. Утром вы проснетесь со свежими идеями, о которых и подумать не могли, когда ложились спать накануне.

Задайте себе перед сном вопрос, на который ищите ответ

Когда вы готовитесь лечь в постель или уже лежите с выключенным светом, задайте себе вопрос, над которым вы трудились в вашей работе. Вы можете сделать это вслух или про себя – не имеет значения.

Дав перед сном задачу своему мозгу подумать над сложной проблемой, вы помогаете своей внутренней системе работать в правильном направлении.

Поощряйте осознанные сновидения

«Вы могли бы остаться в этом сне, а затем использовать его, чтобы исследовать невозможные реальности» – считает психофизиолог и эксперт по осознанным сновидениям Стивен Лаберж.

Конечно, чтобы научиться осознанным сновидениям, необходима практика и подготовка. Ваш мозг должен уметь распознавать, когда вы спите. Для этого спрашивайте себя в течение дня, спите ли вы, так что подсознательно вы сделаете то же самое, когда будете вы находиться в состоянии сна. Проснувшись посреди ночи, вспомните, что вам снилось, а затем снова вернитесь в сон.

По материалам fastcompany.com