Как сохранить психическое здоровье семьи: несколько важных советов

Ситуация в нашей стране сейчас непростая. Каждый день на нас сваливается множество разной, часто неприятной и даже пугающей информации. Как в такой обстановке сохранить любовь, спокойствие и психическое здоровье в семье?

Сегодня в нашей статье мы дадим несколько простых, но действенных советов о том, как выстоять в этой сложной ситуации и сохранить здоровье.

Сохраняем психическое здоровье семьи

1. Будьте в курсе. Это наиболее важный момент. Если вы знаете, что происходит, где это происходит, насколько это опасно, вы можете предположить, что будет дальше, понять, как обезопасить себя и семью, чем вы можете помочь ситуации. Закрываясь от новостей, вы вредите себе, ведь вы выпадаете из информационного поля, и многие процессы становятся для вас внезапными, необъяснимыми. Интересоваться новостями обязательно нужно ежедневно. Идеальный вариант читать или смотреть новости в течение 15 минут вечером или утром, когда дети уже или еще спят.

Дарья Селиванова, детский и семейный психолог: «Информационный поток в вашем доме необходимо жестко контролировать. Не смотрите новости вместе с детьми. На все вопросы малыша отвечайте кратко, без подробностей. Дети испытывают тревогу, растерянность, страх. И ваша задача, как родителя, в первую очередь, поддержать их и защитить».

2. Успокойтесь. Это кажется почти невозможным, но это нужно сделать. Ведь в любой момент может случиться так, что вам нужно будет принимать решение о том, куда идти и что делать. А какое вы сможете принять решение, если вы сильно взволнованы? Соберитесь, оцените ситуацию, успокойтесь. Помните, что если вы будете волноваться, будут волноваться и ваши дети, ведь они все прекрасно чувствуют!

3. Все когда-нибудь заканчивается. Ничто не длится вечно, как плохое, так и хорошее, помните, что все заканчивается, так будет и в этот раз.

4. Говорите. Обсуждайте то, что вас беспокоит с родными, друзьями, высказывайте свое мнение, это помогает.

5. Обращайтесь за помощью. Если вы ощущаете, что не можете сами справиться с нервным напряжением и депрессией, обратитесь за помощью к психологу, не стесняйтесь, психолог подскажет вам, как вести себя, как выйти из депрессии.

Мама-форумчанка Оксана рассказывает: «Моя подруга недавно переселилась из Донецка в Киев. У нее двое деток: Саша 5 лет и Юля 3 года. После всего, что дети пережили, они были очень замкнутыми и напуганными, почти постоянно молчали, не играли, как все остальные дети, а все больше сидели возле мамы. Подруга рассказывала, что детям часто ночью сняться кошмары. Мы посоветовали ей обратиться к психологу. Она послушала. Они пошли к специалисту всей семьей, так как подруга тоже жаловалась на депрессию. Теперь у них ситуация улучшилась, детки ходят в садик, она нашла работу, привыкают, осваиваются, мы стараемся их поддерживать, как можем».

6. Будьте деятельными. Наиболее опасно – это сидеть, нервничать, паниковать и ничего не делать. Не сидите, сложа руки, позаботьтесь о собственной безопасности и безопасности вашей семьи. Подумайте, чем бы вы могли и хотели бы быть полезными и делайте то, что считаете нужным – это однозначно помогает!

7. Мыслите философски. Любые изменения – к лучшему. Оценивая ситуацию вокруг, исходите именно из этого. Также помните, что за черной полосой всегда бывает белая.

8. Никому не верьте. Будьте подозрительными, поддавайте любую информацию сомнениям, проверяйте ее в нескольких источниках, включайте логику, не давайте себя запугать и ввести в заблуждение.

9. Наложите мораторий на словесные перепалки. Есть люди, которые обожают устраивать словесные перепалки на политические темы. Не участвуйте в этом. Это портит настроение и отнимает силы, но не решает никакой проблемы. Попросите такого человека не обсуждать с вами этот вопрос или же делать это спокойно, используя факты и аргументы, а не голые эмоции.

10. Радуйтесь жизни, расслабляйтесь, делайте все то, что любите. Жизнь продолжается, это нужно помнить каждую секунду! Планируйте, живите, не тратьте бесценные минуты на плохое настроение, депрессию, ссоры. Снять стресс можно делая то, что вы любите: общайтесь с друзьями, любимыми, детьми, реализуйте свои планы и мечты, читайте, смотрите хорошие фильмы и слушайте хорошую музыку, верьте в лучшее. Мечтайте о хорошем и светлом будущем! Оно обязательно настанет!