Mama beauty: йога для мамочек (ВИДЕО-тренировка)

С каждым днем йога завоевывает все больше сторонников во всем мире, ведь этот вид физической нагрузки - путь достижения гибкости и красоты тела, а также спокойствия и ясности ума.

В этом видеоролике показана 20-минутная тренировка йоги в домашних условиях, разработанная специально для мам. Все упражнения рассчитаны на не так давно родивших мамочек, которые хотят похудеть. Все что нужно, это повторять эти упражнения.

Для занятий йогой отсутствуют возрастные, половые и физические ограничения. Практиковать ее можно и в домашних условиях, главное найти уединенное спокойное место в своем доме и выбрать время. Однако существует несколько правил, которых стоит придерживаться в самостоятельных занятиях йогой.

• Даже тренируясь в домашних условиях, нужно придерживаться расписания. Заниматься йогой следует не реже 3 раз в неделю, а лучше, если ты найдешь время для ежедневных упражнений.
• Не забывай выполнять разминку продолжительностью 10-15 минут. Несложные круговые движения помогут разогреть суставы, мышцы и сухожилия, чтобы избежать возможных травм.
• Следи за дыханием, поскольку для занятий йогой оно чрезвычайно важно. Недопустимо задыхаться или задерживать дыхание во время выполнения упражнений, дыши спокойно и ровно.
• Заниматься йогой нужно на пустой желудок. После приема легкой пищи следует подождать час, а если ты хорошо поел, придется подождать 3-4 часа. Именно поэтому лучшим периодом для йоги считается время до завтрака утром.
• Не рекомендуется занятия на ночь, так как это может вызвать нарушение сна.

А как ты худела после родов? Поделись секретом!