Mama beauty: как жить без мяса

Если ты приняла важное решение и отказалась от мяса в пользу вершков и корешков, мы тебя поздравляем! Теперь ты по другую сторону баррикады, с жалостью смотришь на нас, жующих сочный жирный гамбургер.

Чтобы отныне ты не путалась, что есть, а что нет, немного статистических данных:

• вегетарианцы не употребляют в пищу мясо, птицу, рыбу, морепродукты
• вегетарианцы не употребляют молочные продукты и яйца игнорируются лишь частью вегетарианцев (можешь выбрать, к каким относится)
• вегетарианцы не употребляют продукцию, в состав которой входят компоненты животного происхождения (такие, как желатин)
• вегетарианцы не употребляют продукцию, прошедшую тестирование на животных
• Твой день - 1 октября, Всемирный день вегетарианства.

Запомни, а лучше - запиши, аргументацию вегетарианцев, которой ты сможешь пресечь любое инакомыслие в компании:

• по результатам 6 крупных исследований ожидаемости продолжительности жизни утверждается, что очень низкий или нулевой уровень употребления мяса связан со значительным увеличением продолжительности жизни. Долгосрочная приверженность (>20 лет) вегетарианству может увеличить ожидаемую продолжительность жизни в среднем на 3,6 года
• уровень употребления питательных веществ вегетарианцами близок к существующим рекомендациям, а состояние здоровья оценивается как хорошее
• исследование 8179 человек, чей коэффициент интеллекта был оценен в возрасте 10 лет, показало, что те из них, кто стал вегетарианцем к 30 годам, имели в среднем более высокий коэффициент интеллекта в детстве
• гладиаторы Древнего Рима были преимущественно вегетарианцами
• согласно позиции Американской ассоциации диетологов 2009 года, совместной позиции Американской ассоциации диетологов и Диетологов Канады 2003 года, позиции Новозеландской ассоциации диетологов 2000 года, а также справочной статье Британского института питания 2005 года, правильно спланированная вегетарианская диета является здоровой, полноценной и может приносить пользу в профилактике и лечении определённых заболеваний, она подходит для людей любого возраста, для беременных и кормящих женщин, для детей и подростков, а также для спортсменов

Все. Хватит текста, вот тебе картинки :)

По материалам сайта lifehacker.ru

Больше материалов о красоте и здоровье читай в нашей рубрике «Красота мамы».