О пользе сладких снов

На правах рекламы

Последние исследования* показывают, что 40% матерей по всему миру считают, что их дети спят недостаточно. Дефицит сна один из самых серьезных вызовов для родителей, половина малышей в возрасте от 6 до 12 месяцев регулярно просыпаются в течение ночи. Измученные родители ищут решения, которые помогут им спокойно укладывать детей спать. В идеале ежесуточная норма сна для малыша в этом возрасте составляет около 15 часов (11 часов – ночной сон, 3-4 часа – дневной). В тоже время исследование*, в котором приняли участие 50 000 мам из разных стран Европы, показало, что более трети (34%) детей спят менее 7 часов в сутки.

Доктор Люси Уиггз (Luci Wiggs), специалист в области сна и член Европейского общества по изучению сна, комментирует: «Мы знаем, что качественный сон в достаточных количествах имеет принципиальное значение для эмоционального, физического и когнитивного развития детей. Если ребенок хорошо спит, это помогает ему запомнить и усвоить полученную накануне информацию, а также подготовиться воспринимать впечатления нового дня».

Одни нарушения сна сразу становятся заметны родителям, другие не столь очевидны. Если вы можете ответить утвердительно на любой из следующих вопросов, у вашего ребенка есть нарушение сна:

• Есть ли у вашего ребенка трудности с засыпанием или сном ночью?

• Впадает ли ваш ребенок в дремоту на протяжении дня?

• Выглядит ли ваш ребенок переутомленным, раздражительным или возбужденным в течение дня?

• Просыпается ли ваш ребенок в плохом настроении?

• Верно ли, что темпы развития вашего ребенка ниже средних?

• Трет ли ваш ребенок глаза, трогает себя за ушки и/или постоянно зевает?

• Засыпает ли ваш ребенок в коляске всякий раз, когда вы идете гулять?

• Спит ли ваш ребенок меньше, чем рекомендовано в его возрасте?

Золотой Сон, по мнению большинства мам, характеризуется, прежде всего, тремя основными моментами: непрерывностью в течение ночи, хорошим настроением ребенка при пробуждении и комфортом, т.е. использованием сухого, мягкого подгузника. Дети, которые спокойно спят всю ночь, просыпаются более бодрыми, они более активны и общительны в течение дня.

На основании опроса мам России и Украины был сделан вывод, что почти 90% детей, которые хорошо спали ночью, просыпаются с улыбкой.

Команда исследователей* значимости задала родителям несколько вопросов:

Какова наиболее распространенная причина пробуждения вашего ребенка?

Как хороший сон влияет на настроение вашего малыша?

Отражается ли, по вашему мнению, хороший ночной сон вашего ребенка на вашем собственном настроении на следующее утро?

Что бы вы назвали самым большим вызовом раннего этапа материнства (отцовства)?

Мы выяснили, что Золотой Сон очень важен для младенца, при чем не только для его развития, но и для благополучия родителей. Лучший способ выработать привычки Золотого Сна – сформировать постоянный режим и класть ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.

А теперь несколько советов опытных мам, как сделать сон малыша идеальным:

• Моего ребенка успокаивает шум пылесоса;

• Звук включенного фена;

• Моего ребенка успокаивает езда в автомобиле, но это средство не на каждый день;

• Я убаюкиванию ее под хип-хоп; похоже, ей нравится его ритм;

• Каждый вечер я неизменно соблюдаю один и тот же «ритуал» отхода ко сну; уложив детей в кроватку, я включаю им тихую колыбельную и просто дожидаюсь, пока они сами не уснут;

• Мой муж кладет ребенка себе на грудь и что-то тихо напевает; в конце концов, муж засыпает сам, а малыш вместе с ним;

• Ванная перед сном и нежный массаж с увлажняющим средством помогают малышу быстрее расслабиться;

• Я иногда легонько обдуваю затылок своего малыша струей теплого воздуха из фена: это нежно расслабляет его;

• Мы были в изумлении, когда увидели, какие чудеса может творить игрушка, которая у ребенка ассоциируется со сном. Однажды мы дали ему его пустышку – и он тотчас же мирно уснул, хотя буквально минуту назад вопил во все горло; моя подруга присутствовавшая при этом, буквально не могла поверить своим глазам;

• Позволяйте малышу укладываться спать самостоятельно; это разовьет у него важные навыки и избавит вас от лишних вечерних хлопот;

• Заведите разумный распорядок дня и следуйте ему;

• Ежевечерний ритуал отхода ко сну – чудесное средство, помогающее быстро уложить ребенка;

• Попытайтесь понять, почему они ведут себя именно так, а не иначе, вместо того чтобы навязывать им тот или иной порядок отхода ко сну;

• Следуйте своей интуиции. То, что помогает одной маме, может не помочь другой.

*(с) «Медиаком» по инициативе P&G