Если ребенок – сова. Советы родителям

Ваш ребенок ложится спать в 11 вечера, а то и позже, и трудно просыпается по утрам? Поздравляем, он – «сова». И главная ошибка родителей «совят» - насильно менять режим сна малыша.

Сон новорожденного может длиться по 20 часов в сутки. С возрастом время активности увеличивается и у ребенка формируется постоянный режим. Но в младенческом возрасте «внутренние часы» малыша очень пластичны и не имеют четких разграничений на сову и жаворонка. Он может переходить из одной крайности в другую в зависимости от возраста и внешних факторов. Окончательно хронотип устанавливается к 6-7 годам.

«Переделывать» ребенка бессмысленно. Согласно японскому исследованию, принадлежность к «жаворонкам» или «совам» определяется наследственностью. На режим сна и бодрствования влияет и темперамент, и биологическая предрасположенность. То есть то, кем будет ваш малыш, уже заложено в нем с рождения. Также есть теория, что детские биоритмы зависят от времени, когда родился ребенок. Если с 4 до 11 утра часов – будет «жаворонком», после 16 – «совой», в другое время – «голубем».

К тому же настойчивые старания родителей изменить режим ребенка в «лучшую» сторону только навредят их здоровью – как психическому, так и физическому. Ребенок может страдать от неврозов, бессонницы.

РЕБЕНОК – СОВА. ЧТО ДЕЛАТЬ

У родителей не всегда есть возможность выбрать детский сад или школу со второй сменой. Хотя такой режим был бы гораздо комфортнее для «совенка». Но мама и папа могут помочь ребенку-«сове» адаптироваться к жизни, в которой правит ритм «жаворонков».

• Итак, вы знаете, что ребенку скоро в сад или в школу, где ему нужно будет вставать пораньше. У вас еще есть время максимально плавно адаптировать его к переменам. Для этого прекрасно подходит лето. За это время ребенок успеет приспособиться к новому ритму жизни.
• Это не значит, что нужно делать из него «жаворонка». Просто постарайтесь сдвинуть часы засыпания и просыпания максимум на один час. Если больше – ребенок будет нервным и раздражительным.
• Максимальная активность ребенка должна попадать на вторую половину дня. Но за два часа перед сном исключите все игры. Проведя активно день, малыш быстрее уснет.

• Не ругайтесь с ребенком перед сном. Всегда укладывайте его спать в хорошем настроении. Иначе он может на подсознательном уровне переживать из-за вашей ссоры и потом не удивляйтесь, почему ребенок плохо спит.
• За несколько часов до сна всей семьей перейдите на «экономный» решим: приглушите свет, ведите себя спокойно, говорите тише. Такая обстановка располагает ко сну.
• Придумайте ритуал, который вы с малышом будете повторять ежедневно перед сном. Это может быть принятие ванны или чтение книги. Никогда не отказывайтесь от этого ритуала, даже если вы устали. Подобный режим ускорит засыпание малыша.
• Будить ребенка по утрам – дело непростое. Особенно, если малыш – «сова». Не заставляйте его вставать сразу после пробуждения. «Совам» нужно больше времени, чтобы проснуться. Учитывая то, что ему еще понадобится время для полного просыпания, будите ребенка заблаговременно. Но и не затягивайте этот процесс.

• Собирайте все необходимые вещи с вечера. Утром «совенок» будет еще полудреме и наверняка что-то забудет.
• Завтрак для ребенка – основной прием пищи. Но малыш-«сова» не очень любит кушать по утрам. Не заставляйте его есть. Лучше приготовьте плотный и креативный школьный обед, который ребенок с удовольствием скушает в перерыве между уроками.
• Проснуться «совам» поможет утренняя зарядка. Выберите подходящие упражнения для ребенка и делайте их вместе с ним. Так и вы проснетесь быстрее!

Ребенок не может влиять на свой биологический ритм. Поэтому не ругайтесь, если он живет в режиме «совы» – таковы его личные часы. Смена естественного ритма сделает малыша болезненным и слабым. Поэтому просто помогите ему безболезненно адаптироваться к учебным будням.