Утренняя зарядка для детей: почему без нее не обойтись

Ваш малыш еле встает с постели, не хочет завтракать и идти в школу? Тот случай, когда поднять – подняли, а разбудить забыли?

Это происходит совсем не потому, что утро слишком раннее или сниженный зимой иммунитет не способствует бодрости духа. Возможно, ребенку просто не хватает физической нагрузки?

Утренняя зарядка поможет снабдить организм энергией, которой хватит на весь день, поможет окончательно проснуться, разбудить мышцы и доставить свежую порцию кислорода всем клеткам тела.

Для детей утренняя зарядка еще важнее, чем для взрослых. Ведь, помимо своего основного предназначения, регулярные спортивные упражнения выполняют педагогические функции.

Самоорганизация

Зарядка по утрам, как ежедневный ритуал, структурирует весь день. Такие ежедневные «обязанности» имеют важное организационное значение для детей.

Хорошее и правильное начало утра настраивает только на активное времяпрепровождение ребенка и его родителей. Да-да, дорогие мамы и папы, вам тоже нужно заниматься спортом по утрам. Помимо хорошей физической формы упражнения будут способствовать хорошему настроению и бодрости духа (пусть начальство позавидует). В общем, те же плюсы, что и для детей – будьте примерами для подражания!

Если родители могут организовать своему ребенку ежедневную утреннюю зарядку, то вряд ли они допустят, чтобы весь день малыш просидел у телевизора или компьютера. Теперь утренняя зарядка – это часть режима, а для нормального развития ребенка соблюдение режима очень важно.

Да – зарядке, нет – сигаретам!

Когда ребенок привыкает к ежедневным физическим упражнениям, он приучается также заботиться о своем здоровье и с уважением относиться к потребностям своего организма. В будущем это спасет его от множества саморазрушительных действий.

Например, приученный с детства к здоровому образу жизни, в 13 лет школьник вряд ли начнет курить, пить алкоголь или употреблять наркотики. Влияние сверстников, конечно, велико, но в детском сознании навсегда закрепится мысль, насколько ценно его здоровье.

Мама Алёна с нашего форума рассказывает свою историю: «Вся наша семья занимается по утрам спортом. Сколько себя помню, и папа, и мама, и дедушка, и даже прадедушка занимались зарядкой. Прадедушка умер в 98 лет, дедушке 75 – и он до сих пор бодр и весел. Сын смотрит на эту семейную традицию и тоже начинает потихоньку за нами повторять. Года в 3-4 только иногда, а сейчас уже – почти каждый день».

Правильное настроение

Если провести зарядку правильно, она создаст массу позитивных мыслей у ребенка, а хорошее настроение будет сопровождать его весь день. И при этом совсем неважно, в какой форме эту самую зарядку проводить.

Это могут быть как занятия по ушу для детей, так и обычная физкульт-минутка под веселый ролик из Интернета или саундтрэк из любимого мультика. Главное – чтобы ваши занятия приносили ребенку удовольствие. То, что человеку действительно нравится, никогда не будет приносить ему ощущение тягости и раздражения, когда превратится в ежедневную необходимость (и в итоге будет заброшено).

Понятие «необходимость»

Не забываем о важности регулярных занятий, тем самым развивая упорство и понятие необходимости у ребенка. Он понимает, что существуют такие вещи, которые необходимо делать для того, чтобы жить нормальной жизнью: каждый день нужно чистить зубы, умываться, причесываться и делать зарядку.

Когда малыш воспитывается с этим понятием необходимости, во взрослой жизни он более упорядоченно мыслит и действует. Он растет аккуратным и добросовестным ребенком по отношению к своим обязанностям.

Претворяем в действие

Лучше всего приучать к утренней зарядке при помощи игровых элементов. Например, детских стишков.

Утро мы начнём с зарядки:

Встали быстренько на пятки,

На носочки. Потянулись.

Руки в стороны. Проснулись.

Ноги повернули к двери

И быстрей под душ с постели.

Растянули губы к ушкам

И заквакали лягушкой.

Настроение в порядке!

Скажем все “Ура!” зарядке!!!

Автор: Екатерина Старостина

Можно сделать зарядку еще более полезной, добавляя к ней элементы изучения английского языка. Так можно выучить несколько глаголов и грамматических конструкций. При этом очень легко и весело!

I can run – и начинаете бежать.

Can you ran? – обращаетесь к малышу, чтобы ребенок понял, чего от него хотят и тоже побежал.

You can run too! Very good!

Возможны другие варианты:

Hop – прыгаете на одной ноге,

Jump – на двух,

Fly – ходите на носочках, руки-крылья,

Swim – «плывете».

Когда добьетесь успеха на этом этапе, можете переходить к простым рифмовкам, например:

One, two, three,

Run with me.

Ну вы уже поняли, что утренняя зарядка – это практически панацея от всего: плохого настроения, лишнего веса, недосыпов и вялости, от желания просто улечься перед телевизором на весь день. Не зря наши мамы и папы с детства были приучены к спорту, а дедушки и бабушки – буквально недавно начали чувствовать себя чуть хуже нас самих. Спорт – это жизнь, поэтому утренняя зарядка должна стать частью вашей с ребенком жизни.

Мария Заслонная, врач-педиатр: «Чтобы не нагружать ребенка чересчур сильными нагрузками, он сам должен выбирать скорость и темп занятий, делать паузы для отдыха, когда ему захочется. Родителям нельзя игнорировать любые жалобы ребенка, даже, если они кажутся отговорками».

Если утром ребенок говорит, что не выспался, и делать зарядку не будет, с вечера уложите его раньше на полчаса – в итоге у него не будет больше причин «отлынивать» от этого полезного действа. Когда же он привыкнет, что сразу после умывания и чистки зубов у него, по плану, зарядка, то она станет привычкой, которая сохранится на всю жизнь.

Будьте здоровы и счастливы!