Как правильно сидеть за рабочим столом детям и взрослым

Давно известно, что наша поза за рабочим столом существенно влияет не только на эффективность работы, но и на здоровье. Не зря нас с детства приучали ровно держать спину и не нагибаться близко к столу или монитору компьютера. Но правил намного больше, и мы расскажем о главных.

САМЫЕ ВРЕДНЫЕ ПОЗЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Согласно прогнозов медиков, в общем, у людей есть три основные любимые позы, которые плохо влияют на здоровья.

«Нога на ногу». Если долго сидеть в такой позе, повышается риск развития варикозного расширения вен, особенно если при этом ноги еще и в обуви на высоком каблуке.

«На боку» при просмотре телевизора. Если долго пребывать в таком состоянии, идет большая нагрузка на шею – это может вызвать частые головные боли и скованности при повороте головы.

«Еда перед телевизором» - это третья самая любимая и вредная поза многих. Она возникает, если стол расположен на той же высоте, что и диван. В таком случае спина находится в самом неудобном положении.

КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА СТОЛОМ

С детства приучайте ребенка правильно сидеть за рабочим столом. Повзрослев, у него останется эта привычка, которая очень актуально во время офисной работы.

• Голова расположена так, что верхняя треть экрана находится чуть ниже уровня глаз. Расстояние до компьютера должно быть 50-75 см.
• Шея должна быть прямая, а не вытягиваться вперед.
• Плечи опущены вниз и расположены ровно.
• Поясница полностью опирается о спинку стула.
• Руки согнуты в локтях под углом чуть более 90 градусов, и опираются на подлокотники. Кисть и предплечье должны создавать прямую линию.
• Бедра расположены параллельно полу.
• Ноги не должны свисать со стула. Их нужно согнуть в коленях под углом около 100 градусов, стопы немного впереди и твердо стоят на полу. Если человек не высокого роста, то рекомендуется использовать подставку для ног.
• Категорически не рекомендуется сидеть за столом сгорбившись, согнув ноги, руки и находясь близко к экрану