Как помочь дочери полюбить себя и свое тело

Эта задача не из простых, и нанять кого-то для ее выполнения вряд ли получится. Говоря по правде, самым влиятельным человеком для ребенка, особенно если он еще маленький, являетесь вы. Поэтому, пришло время перестать жаловаться о том, что на вас никакие джинсы не налезут и все смотрится ужасно.

Давно известно, что родительские поддразнивания ребенка сбросить или набрать вес, могут иметь серьезные последствия и даже приводить к расстройству пищевого поведения или депрессии. Но только недавно внимание ученого света пало на косвенное влияние, также известное, как моделирование, который посылает такие же отчетливые сигналы о том, какое «приемлемо».

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Body Image, говорит о том, что, что когда родители постоянно говорят о калориях и углеводах за обедом, критикуют себя за то, как плохо на них сидят джинсы, дети, скорее всего, будут расти с недовольством своим телом, независимо от объемов и килограммов на весах.«Моделирование оказывает сильное влияние на поведение и мнение ребенка," говорит психолог и соавтор исследования Брайан Фисак, доктор философии. «Несмотря на то, что моделирование может быть многофакторным, родители являются наиболее влиятельным из них, особенно у детей дошкольного возраста или начальной школы.»

Это хорошая новость. Ваш авторитет просто незыблемый — даже больше, чем у Тейлор Свифт или Ельзы! Именно матери учат дочерей, как должна вести себя взрослая женщина. Когда вы критикуете свое тело, в их глаза планка идеальной красоты взлетает просто до небес.

Если вы всю жизнь боролись с лишними килограммами, будет сложно изменить свое отношение к самой себе, даже ради детей. Нужна мотивация? Уже к первому классу девочки отлично знают, что существуют диеты и разные типы фигур, приблизительно 50% девочек возрастом от 6 до 12 лет беспокоятся о своей фигуре и о том, что могут поправиться.

Несколько советов, как задать нужное настроение дочери.

Притворитесь. Даже если у вас есть старые-добрые, даже родные, проблемы (привет, обвисшая грудь), старайтесь держать их при себе. Если вы смотрите в зеркало и думаете, что в этом наряде похожи на касатку, которую выбросило на берег и пережало сетями, не надо произносить это вслух и корчить гримасу. Дети не умеют читать мысли, так что если можете вовремя остановиться и прикусить язык, первый шаг сделан. Одна из модных американских блоггерш пишет, что ее мать постоянно себя унижала, а когда они заходили в магазин, всегда просила сразу отвести ее в отдел плащ-палаток. Чем старше становилась дочка и чем более похожей фигурой на маму, тем больше она переживала о том, что ужасно выглядит.

Хотя бы раз в день тешьте себя комплиментом. Ваш ребенок считает вас идеальной. Надо соглашаться. Для ребенка важно слышать что-то хорошее от вас в ваш же адрес, не связанное с внешностью и весом. Еще важнее дать ребенку понять, что вы не устаете бороться, когда жизнь преподносит неприятности(«у меня был такой плохой день, но я не дам ему испортить мне всю неделю»). Любая сложность, кроссворд или кроссфит, требует действия. Каким бы ни был результат, он многому учит и вас, и ребенка.

Изящно принимайте комплименты от других. Когда друг говорит, что вы отлично выглядите, не надо говорить: «Смеешься? Я такой кабан, это ужас». Выходит, что бы вам ни сказали, вы сами собой все равно недовольны. Отвергая комплименты, вы показываете ребенку, что правильным будет критиковать себя, а не принимать. Простое и милое «спасибо» без лишних комментариев творит чудеса.

Никогда не говорите «толстый». Или «жирный», или «дряблый», или «рыхлый». Пока вы занимаетесь чисткой своего вокабуляра, не забудьте еще выкинуть «диета», «калории» и «углеводы». Все эти дотошные разговоры за обеденным столом про простые и сложные углеводы, про запрет на куриные крылышки во время палео диеты, во-первых, всех выводят, а во-вторых, производят неправильный эффект на развитие привычек питания у ребенка. Во время приема пищи вообще не следует особо развивать тему еды, кроме того, чтобы подчеркнуть ее особый вкус или аромат. Это не означает, что вам нельзя садиться на новую диету. Просто не раздувайте из этого грандиозное событие и не упоминайте, что это связано с потерей веса. Если ребенок заметил, что вы не кладете себе в тарелку макароны, просто скажите, что вы хотите попробовать взять энергию для любимых занятий спортом, например для тенниса, из других продуктов.

Пересмотрите то, как вы отзываетесь об окружающих. Дети не слепые. Они замечают различные типы тела, так же, как различия цветов кожи, и вы должны относиться к этим различиям уважительно. Люди бывают всех форм и размеров. Это делает наш мир уникальным. Когда вы встречаете старого друга, которого давно не видели, или в любимом сериале появляется новая актриса, старайтесь избежать порыва прокомментировать ее вес. Если ваш ребенок слышит от вас критику по поводу размера человека, он трактует это так, что все люди говорят такие вещи, а следовательно, и о нем люди могут судить точно так же. Вместо критики и презрения лучше скажите, что были рады увидеть друга сегодня. Он отличный собеседник.

Полезайте в бассейн, как бы неловко вы себя не чувствовали в купальнике. Отказ себе в том, что вам нравится из-за недовольства своей фигурой, может сильно повлиять на ребенка. Дети за вами наблюдают. Не упускайте возможности «оторваться» просто потому, что вы не модель.

Источник: www.realsimple.com