Беременность – это обновление для женщины, новое состояние, которое вводит поправки в ее режим, рацион, да и весь образ жизни в целом.
Особенно интересно то, что беременность для многих – шанс уделить, наконец, себе внимание, так как, вынашивая малыша, хочешь – не хочешь, - надо взять ответственность за состояние своего организма и заняться чем-то для укрепления здоровья. Для большинства беременность становится поводом заняться йогой. Почему же именно йогой? Потому что:
В отличие от шейпинга или аэробики, йога – это комплекс мягких и плавных движений, исцеляющих все тело, восстанавливающих работу всех органов и систем. Не изнуряет, однако, прекрасно сжигает все лишние отложения на животе, бедрах и т.д.
В отличие от гимнастики, йога – это более глубокий контакт с тем, что происходит с телом во время упражнений. Это осознанная концентрация на определенных участках тела и дыхании. Помимо физических упражнений йога учит «быть в моменте», управлять процессом внутри себя, выводит из привычного с детства автоматического выполнения «зарядки», синхронизирует работу ума и тела, выравнивает и облегчает дыхание.
Йога – это очень древняя и очень мудрая система омоложения организма и сознания. Помимо всех эффектов, описанных мною ранее в статье «Йога для беременных», по моим наблюдениям, важнейшим является эффект повышения самооценки относительно себя и способностей своего тела. Нередко на занятиях йогой бывает так, что, увидев очередное новое упражнение, женщина вздыхает: «Ну да! Так я не смогу!» А затем с удивлением впервые в жизни обнаруживает, что ее тело МОЖЕТ! Это придает беременной женщине большую уверенность в своих силах, что немаловажно для будущих мам.
Благодаря йоге у женщин появляются навыки управления дыханием, осознанными напряжениями и расслаблением тела, увеличивается контакт с собой, а это приводит к увеличению контакта с ребенком. Все это способствует большей гармонии в протекании беременности и родов. Йога дает состояние умиротворения, спокойствия, благодаря чему становится легче отстраняться от негативных мыслей и эмоций, уходить от суеты.
Многие женщины интересуются, на каком сроке нужно начинать заниматься йогой? Ответ прост. Лучше начинать заниматься йогой еще до беременности! Ну а если уж так сложилось, что вы только сейчас узнали о пользе йоги, то постарайтесь пойти на занятия как можно раньше и сразу же решить для себя, что вы будете ходить регулярно. Ведь малыш развивается и растет с каждым днем независимо от степени вашей занятости, и он не станет ждать, пока мама освободиться. Помните, что каждый день приближает вас к родам, поэтому уже сейчас готовьтесь к этому главному событию вашей жизни.
Заниматься нужно и дома, но в родных стенах обычно мешает огромное количество отвлекающих факторов: телефон, домашние дела, компьютер, близкие люди и т.д. Тогда как занятия в группе беременных дисциплинируют, дают возможность общения и обмена опытом с другими будущими мамочками.
Многие женщины знают, что очень важно и нужно общаться с малышом задолго до его рождения, но как это сделать – не понимают, не умеют. Благодаря завершающей обычно мои занятия медитации общения с малышом, будущие мамы начинают больше чувствовать контакт с маленьким, лучше осознавать свое новое положение.
Для того чтобы еще лучше понять, что же дает йога для беременной женщины, спросим у самих женщин.
Анна, 34 недели. «Мне йога дает хорошее самочувствие. У меня уже пошел девятый месяц и, честно говоря, я особой тяжести не ощущаю. Мне муж недавно сказал, что, когда он узнал, что я жду ребенка, он приготовился к тому, что я буду капризная, что мне будет очень тяжело. Но этого всего не произошло. И я считаю, что это все благодаря йоге».
Виктория, 8-й месяц беременности. “Мне очень нравится ходить на йогу, потому что я себя, во-первых, легче чувствую, во-вторых, очень приятно общаться с беременными женщинами и с преподавателем, после занятий всегда ощущаю эмоциональный подъем, положительные эмоции. У меня очень сильно болел позвоночник и поясница на шестом месяце, когда я пришла на йогу. Сейчас вообще не ощущаю болей. Беспокоили ночные судороги в ногах. Сейчас это случается реже, и я теперь знаю, как с ними справляться. Когда я пришла на йогу, у меня было напряженное состояние, связанное с проблемами в семейной жизни, а сейчас все намного лучше”.
Юлия, 5-й месяц беременности. “Я пришла на йогу чуть больше месяца назад и чувствую очень заметные перемены в связи с тем, что я работаю на очень напряженной работе, и приходится очень много сидеть, что всегда приводило к болям, особенно в плечевом поясе. Сейчас этого не ощущаю, плюс очень легко работается, много энергии, потому что даже к концу дня я не устаю, не выбиваюсь из сил, а могу спокойно прийти домой, что-то сделать или совершить еще длительную прогулку… Появились дополнительные силы для жизни, хотя, по идее, все должно становиться сложнее. А также я ощущаю разницу в гибкости мышц – и руки и ноги стали намного гибче.
Я думаю, что благодаря йоге малыш у меня зашевелился очень рано – на 14-16 неделе”.
Татьяна, 19 недель. “ Я сюда пришла по рекомендации своей родной сестрички, которая занималась йогой у Юлии Кучеренко. Я наблюдала за тем, как у нее протекала беременность и была очень восхищена, потому что для меня важно увидеть чей-то результат, чтобы решить, что это нужно и полезно будет для меня. Мне очень нравится заниматься. У меня были проблемы и с давлением, и с ногами, так как у меня суточная работа. Раньше очень сводило ноги судорогами, сейчас абсолютно этого нет. Я сейчас уверена, что это нужно и полезно женщинам действительно”.
Татьяна, 8-й месяц беременности. “ Мне занятия йогой дают, во-первых, очень позитивные эмоции. С такой радостью, с таким подъемом бегу на занятия! Нравиться общение с ребенком и медитация расслабления. Ощущаю, как повысился общий физический тонус. Когда трудно дышать, одышка во время ходьбы, я делаю ритмичное йоговское дыхание, и мне становится легче.
Светлана, 33 недели. “Я считаю, что йогой нужно обязательно заниматься и беременным, и небеременным. Это налаживает обмен веществ, дает отличное самочувствие, это полезно и общего самочувствия, и морального настроя. Йога дает хорошее расслабление, уходят дурные мысли, остается только самое важное.
Мама двоих детей.
Инструктор по женским практикам
и йоге для беременных Юлия Кучеренко.
К.т. 5464544, 80677551305,
e-mail [email protected]
www.medea.com.ua
