Режим питания ребенка: советы родителям годовасиков

Режим питания ребенка в годик и рацион годовасика сильно отличаются от режима и меню грудничка.

Даже если малыш еще периодически прикладывается к груди, конечно, этой пищи ему уже недостаточно. Кроха в один год уже многое умеет: быстро ползает и пытается ходить, он познает мир, учится говорить свои первые слова, устанавливать закономерности происходящего вокруг и так далее. Его затраты энергии значительно выросли, поэтому питание годовасика должно быть регулярным, полезным и разнообразным, чтобы кроха рос здоровым и крепким.

Сегодня мы предлагаем вашему вниманию несколько советов по поводу режима питания годовасика.

Режим питания ребенка: что нужно годовасику?

1. Регулярность питания и объем пищи. Питание ребенка в один год должно быть регулярным, чтобы малыш мог вовремя пополнить запасы энергии, быть в хорошем настроении и отлично себя чувствовать. В этом возрасте дети кушают 4-5 раз в день, обычно это ранний завтрак, завтрак, обед, полдник и ужин. Оптимальный суточный объем пищи равен 1200 мл. Вся пища должна быть кашеобразной, иногда можно предлагать малышу мелко нарезанную пищу, чтобы он учился понемногу жевать.

2. Сбалансированное и разнообразное питание. Очень важно, чтобы ребенок в годик питался полезной и разнообразной пищей. Чтобы расти здоровым и получать из пищи все необходимые витамины, минералы и другие полезные вещества, малышу достаточно в течение дня кушать овощи, фрукты, каши, мясо или рыбу и молочные продукты.

Если ребенок на завтрак кушает мамино молоко или молочную смесь, потом ест фруктовое пюре, на обед кушает овощной суп с курицей, на полдник ест творожок с йогуртом, а на ужин – кашу, то можно сказать, что ребенок питается вполне разнообразно и сбалансировано. Исходя из перечня основных групп продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе ребенка (овощи, фрукты, каши, мясо, рыба, молочные продукты), мама может придумывать самые разные рецепты и комбинации, ориентируясь на вкус малыша.

Некоторые мамы, пытаясь разнообразить меню ребенка, предлагают малышам экзотические продукты, соленья, сладости, но это совсем необязательно, а даже вредно для крохи. Омары или соленый огурец в годик могут стать причиной аллергии или диареи. Деткам в возрасте одного года лучше всего питаться простыми, но полезными и безопасными продуктами.

3. Вкусовые пристрастия. В годик у малыша формируются вкусовые пристрастия. От того, чем вы будете кормить малыша сейчас, будет зависеть его отношение к питанию в будущем. Безусловно, лучше всего приучить малыша с самого юного возраста любить полезную пищу, дать ему понять, что полезное тоже бывает вкусным. Привычка питаться полезно сослужит ребенку хорошую службу в течение всей жизни. Например, если ваш малыш очень любит сладкое, то не стоит давать ему шоколадки, пряники и так далее, дайте ему сладкий виноград, яблочко, творожную запеканку, курагу. Выбор в пользу здоровой еды – это всегда более выгодно и дальновидно!

4. Вредности и вкусности. Для многих родителей тема вредностей и вкусностей в рационе годовасика очень актуальна. В этом возрасте ребенок уже отлично понимает, что для него вкусно, а что нет. Он внимательно наблюдает за тем, что кушают родители и очень быстро запоминает, как выглядят конфеты, шоколадки и другие вкусные вещи в его понимании. Поэтому, стоит ребенку один раз дать лизнуть конфетку, как уже завтра он начнет у вас ее просить. Вывод – не стоит давать ребенку в возрасте года пробовать вредные продукты, будь то конфеты, копчености, солености и та далее. Стоит понимать, что вкусное – это не обязательно вредное. Вы вполне можете приготовить для ребенка вкусные и полезные вещи. Не будет ничего плохого, если на какой-нибудь праздник или просто в выходной день вы побалуете ребенка творожной запеканкой или домашним пирогом с яблоками. Поверьте, эта еда понравится ему не меньше, чем шоколадка, зато пользы больше.

Ирина Колпакова, врач-педиатр, гомеопат – Гомеопатический центр им. Демьяна Попова рассказывает: «Ребёнок в возрасте 1 год, если уже получает все виды прикормов, может питаться довольно разнообразно. Но следует помнить, что пока у малыша нет жевательных зубов, ему трудно справиться с твёрдой, неоднородной пищей. В этом возрасте на десерт ребенку можно приготовить оладья, сырники, блины, творожную запеканку, фруктовый пирог, домашнее творожное или овсяное печенье, сухофрукты».

5. Не ест. Бывает так, что ребенок отказывается от еды. В такой ситуации большинство родителей стараются любыми правдами и неправдами накормить ребенка. Не стоит этого делать. Для отказа от еды всегда есть свои причины:

• болезнь;
• сильная жара на улице;
• слабые затраты энергии ребенка между приемами пищи;
• слишком частые кормления;
• плохой аппетит у ребенка, как особенность этого конкретного ребенка.

Разберитесь в причинах того, почему не хочет кушать ваш ребенок. Накормить малыша можно только, если вы устраните причину, по которой он не хочет кушать, и у него появится аппетит. Если же речь идет о плохом аппетите, как особенности ребенка, то обсудите этот вопрос с врачом-педиатром. Если малыш хорошо себя чувствует, правильно развивается, то не стоит делать из плохого аппетита трагедию, пусть кушает тогда, когда хочет. Помните, что еда, которую малыш скушал с аппетитом, всегда полезнее той еды, которую ребенка заставили съесть танцами и песнями.

6. Избирательный аппетит. С этой проблемой сталкиваются многие родители. Ребенок, например, отлично кушает сладкий творожок, а вот мясо есть отказывается. Чтобы малыш кушал все, постарайтесь готовить блюда по-другому рецепту, чем вы готовили раньше, экспериментируйте, добавляйте немного сахара или соли, заменяйте продукты, поищите то, что нравится ребенку. Например, если он не хочет кушать тыкву, пусть не кушает, замените ее кабачками, морковью или другими овощами, которые он будет кушать. Скорее всего, постепенно вы найдете те продукты и блюда, которые ваш малыш будет кушать с удовольствием.

Мама-форумчанка Алиса поделилась своей историей: "У меня сын не любит мясо, уже и готовила по-разному, сахар добавляла, нет, не ест. Потом я решила мясо в чистом виде ему не давать, просто смешиваю с овощами в виде пюре, тогда кушает, вот такие хитрости, а еще немного сахара добавляю".

7. Перекусы. Сами по себе перекусы не вредны и вполне естественны, если они не влияют на аппетит во время основных приемов пищи. Если ваш малыш отлично кушает за завтраком, потом просит что-то перекусить через час-два после еды, вы даете ему яблочко или печенье, а потом на обед он снова отлично кушает, то это вполне нормально, пусть перекусывает, если ему нравится. Но если после подобного перекуса малыш не хочет есть обед, то лучше от перекусов отказаться, в этом случае перекусы вредны. Для перекуса также важно выбирать полезные продукты: яблочко, банан, печенье, сухарики, сухофрукты.

Режим питания ребенка и рацион малыша – это именно те вопросы, которые ежедневно заботят всех родителей. Будьте терпеливы, приучайте малыша к полезной пище, советуйтесь с педиатром по всем вопросам о еде, которые вас беспокоят, сами питайтесь правильно и станьте для ребенка примером – и ваш малыш, и вся ваша семья будут здоровыми!