Осенний рацион ребенка: 20 необходимых продуктов

Правильное питание ребенка осенью – залог крепкого здоровья зимой, ведь именно осенью детский организм активно накапливает витамины и микроэлементы. Осенью и зимой ребенка ожидают треволнения и стрессы в школе и садике, новые микробы, с которыми предстоит бороться детскому иммунитету.

Поэтому сбалансированное питание особенно важно осенью. В осеннем рационе ребенка овощи должны сочетаться с мясными, молочными и мучными изделиями. Это необходимо для того, чтоб детский организм усвоил все витамины по максимуму. Кроме того, разнообразие на детском столе – это залог хорошего аппетита у ребенка.

В сутки ребенок 7-14 лет должен потреблять 80 г белков, 80-100 г жиров и не меньше 300 г углеводов. И, конечно же, продукты питания должны содержать витамины и микроэлементы. А теперь UAUA.INFO детальнее расскажет о 20 самых необходимых продуктах в осеннем рационе ребенка.

Гречка

Гречка по праву называется царицей всех каш, ведь в ней содержится максимальное количество микроэлементов, по сравнению с другими крупами, поэтому гречка обязательно должна быть в осеннем рационе ребенка.

Рис

В рисе содержится 8 самых необходимых детскому организму аминокислот, а также фосфор, цинк, железо, кальций, калий и йод.

Овсянка

Идеальная каша для завтрака ребенка – овсянка. В ней содержится магний, необходимый для укрепления нервной системы ребенка, а также фосфор и кальций для костей.