Если ребенок слишком полный: советы родителям

Если твой ребенок упитанный или даже больше – полный, самое время подумать о том, как исправить ситуацию. Да, по меркам бабушек, хорошего ребенка должно быть много. Но на самом деле лишний вес малыша чреват многими проблемами со здоровьем.

Пухленький аппетитный малыш, который умиляет своими большими щечками и богатырскими размерами, повзрослев, будет страдать очень серьезными заболеваниями, такими как

• повышенное артериальное давление,
• нарушение деятельности нервной и сердечнососудистой систем,
• сахарный диабет,
• жировая дистрофия печени,
• желчнокаменная болезнь,
• патологии половой системы вплоть до бесплодия,
• нарушения осанки,
• заболевания почек.

Кроме того, полные дети школьного и подросткового возраста зачастую страдают от насмешек одногодок, ведь, как известно, дети очень жестоки по отношению к тому, кто отличается от остальных. В результате у ребенка развивается масса комплексов, появляются сложности в общении с противоположным полом, развивается депрессия.

Как понять, что ребенок полный

Родителям порой очень сложно осознать, что их замечательный ребенок слишком полный для своего возраста. Ситуация усложняется, если в семье все члены довольно упитанные, тогда полнота считается нормой и даже признаком здоровья, что весьма ошибочно. Поэтому на счет веса ребенка стоит посоветоваться с педиатром, у которого всегда под рукой есть таблицы веса детей разного возраста.

Или же можно попробовать подсчитать средний нормальный вес самостоятельно. Считается, что дети с 1 года и до 5 лет должны набирать в год в среднем 2 кг. Таким образом, к 5 годам малыш весит в среднем 18-22 кг. Среднюю нормальную массу тела ребенка 2-7 лет рассчитываем по формуле: М=10+2*n, где n – это возраст ребенка в годах.

Начиная с 10 лет, нормальной ежегодной прибавкой веса считается 4 кг. Рассчитать среднюю нормальную массу ребенка можно по формуле: М=30+4*(n – 10), где 30 – средний вес ребенка в 10 лет, n – возраст ребенка.

Почему ребенок набирает лишний вес

Причин, по которым малыш обрастает лишними килограммами, существует несколько, но не все они одинаково распространенные. По данным диетологов, лишь у 1% детей лишний вес обусловлен наследственностью или патологией эндокринной системы.

В большинстве случаев в ожирении ребенка виноваты субъективные причины, такие как:

• неправильные пищевые привычки в семье;
• нездоровый малоподвижный образ жизни;
• увлечение фастфудом, сладкими газированными напитками в комплексе с компьютерными играми и сидячим образом жизни;
• привычка заедать стрессы и проблемы, которую формирую родители, прекращая истерику конфеткой;
• частые и вредные перекусы;
• нерегулярное, несбалансированное питание.

Начинать процесс похудения ребенка надо, конечно же, с посещения педиатра, эндокринолога и диетолога. Важно точно определить, что лишний вес не является результатом гормональных нарушений или сбоев в работе щитовидной железы. И только после этого можно приступать к коррекции рациона и образа жизни, естественно, под руководством диетолога, который составит правильный рацион для ребенка. Ведь дети не должны придерживаться жестких «взрослых» диет, потому что это может навредить их росту и развитию.

Кроме того, для похудения детям может понадобиться помощь психолога. Присмотрись к своему ребенку: не заедает ли он школьные стрессы? Не использует ли пищу для получения удовольствия и компенсации нехватки общения с одноклассниками и друзьями? Быть может, у ребенка личная драма или несчастливая любовь?

Топ-5 самых опасных продуктов для фигуры и здоровья

1. Фаст-фуд и продукты, содержащие большое количество углеводов.
2. Пищевые добавки и усилители вкуса, которые обманывают вкусовые рецепторы и усиливают аппетит.
3. Соки из пакета и сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но усиливают ее и возбуждают аппетит, стимулируя выработку соляной кислоты в желудке, чем провоцируют гастриты и рефлюксную болезнь.
4. Конфеты, шоколад, разнообразные сладости.
5. Дрожжевая выпечка, изделия из белой муки, макароны, пельмени, вареники.

Ребенок и сладости: давать или запрещать?

Советует врач-педиатр первой категории, детский гастроэнтеролог медицинских центров «Медiсвiт» Татьяна Полищук: «Потребление сладкого лучше ограничить, особенно если ребенок много времени проводит сидя за компьютером или лежа на диване. Дело в том, что все углеводы, содержащиеся в хлебобулочных изделиях, кашах, сладостях, в конечном итоге превращаются в глюкозу. Когда глюкоза уходит на покрытие энергозатрат при физической активности – ходьбе, беге, плаванье, активных играх, – то сладкое не вредит. А если ребенок ведет малоподвижный образ жизни, избыток сладостей может привести к увеличению массы тела. Больше 5-8 ложек сахара в день потреблять не рекомендуется. Если же ребенок занимается спортом, готовится к экзаменам, необходимо достаточное количество глюкозы и витаминов – они помогут справиться со стрессом. В период экстремальных нагрузок организм помогут поддержать свежие фрукты, зелень, изюм, курага, орехи и какао».

Знаменитая гимнастка Екатерина Серебрянскаяна нашем форуме делится личным опытом, как кормить ребенка: «Относительно печеньки))) идеально выпекать своими руками цельнозерновое печенье. Так вы точно уверены в качестве продуктов и отсутствии химии. Если же нет времени (это, конечно, не оправдание)))), то выбирайте цельнозерновые. И при этом задумайтесь, прежде чем дать ему печеньку: а съело ли мое чадо сегодня 5 видов овощей и фруктов? Может, сейчас самое время почистить грушу или персик от кожуры и дать реальные витамины моему любимому, да и самой съесть... А потом, если он еще будет хотеть, то дам печеньку. Сначала кормите вкусным и полезным...»

Как помочь ребенку похудеть: 8 правильных шагов

1. Набраться терпения и не позволять себе обвинять ребенка в полноте, потому что лишний вес – это в большинстве случаев вина родителей.

2. Объяснять, почему важно изменить рацион – в первую очередь, для здоровья, а не для фигуры. И не говорить: «Ты толстый, тебе надо худеть».

3. Не запрещать любимые продукты, а подобрать хорошую замену. Конфеты можно заменить сухофруктами, печенье – цельнозерновыми хлебцами и фруктами, сладкие газированные напитки – травяными чаями и т.д.

4. На личном примере показать, как правильно питаться. Если требуется, изменить пищевые привычки всей семьи: отказаться от жирного и жареного, перейти на легкие овощные супы, паровые блюда, каши, нежирные молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы. Ограничить вредные продукты – макароны, сосиски, колбасу и другие полуфабрикаты. Не покупать сладости и конфеты.

5. Заботиться о здоровых перекусах – давать с собой в школу свежие овощи и фрукты, сухофрукты, цельнозерновое печенье, нежареные орехи, травяные чаи. Пусть в холодильнике всегда стоит готовый, но не заправленный салат из овощей на тот случай, если ребенок захочет перекусить.

6. Заниматься вместе с ребенком спортом – выбрать любимый вид и заниматься вместе. Поддержать ребенка в стремлении похудеть.

7. Устроить соревнование: кто похудеет быстрее. Для начала посетовать, что немного поправились и любимое платье или джинсы стали малы, поэтому надо срочно что-то делать. Объяснить, что без помощи ребенка не справиться.

8. Проявлять терпение и доброжелательность – не оскорблять ребенка и не высмеивать его полноту. Быть настоящим товарищем по несчастью под названием «лишний вес».

Удачи вам и вашему ребенку в непростом деле похудения! Пусть детки будут здоровыми и красивыми!