Нужно ли пить протеин, если занимаешься спортом: врач дал ответ

Специалист рассказала о важном принципе

Практически каждый человек, занимающийся спортом, хоть раз задавался вопросом, стоит ли пить протеин в качестве добавки. Несмотря на то, что спортсменам нужно потреблять больше белка, человеку, который ходит на фитнес, это делать совсем не обязательно.

Об особенностях употребления дополнительного протеина рассказала эндокринолог Алина Мошенская на своей странице в Instagram.

По ее словам, норма белка для спортсмена практически в два раза больше рекомендуемой для человека, ведущего сидящий образ жизни и составляет до 1,6 г/кг массы тела в день. Мошенская отмечает, что при расчете нутриентов нужно учитывать не только пол и возраст, но и вид спорта, которым занимается человек.

"Оптимальный синтез белка происходит по меньшей мере в течение 24 часов после тренировки. Спортсменам рекомендуется включать небольшую порцию продуктов, богатых белком 3-5 раз в день", – подчеркнула Мошенская.

По ее словам, больше всего белка необходимо спортсменам, которые хотят качественно снизить массу, избавившись от жировых отложений и сохранив мускулатуру. При этом эксперт подчеркивает, что в первую очередь нужно позаботиться о правильном питании, а только потом уже о добавках.

Ранее "Телеграф" рассказывал о трех привычках, которые не дадут похудеть, даже если вы будете придерживаться строгой диеты.