Как на организм влияет перевод часов на зимнее время и как к этому подготовиться: полезные советы
- Автор
- Дата публикации
- Автор
- 1400
Для быстрой адаптации полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе.
В ночь на воскресенье, 30 октября, Украина перейдет на зимнее время, и каждый украинец в 03:00 переведет стрелки часов на один час назад. Вроде как, что плохого в том, что следующие сутки "увеличиваются" на час, однако для многих людей такой переход это не "дополнительное время" для сна и прекрасный способ высыпаться, а наоборот — стресс для организма.
Как помочь организму пережить изменение времени и минимизировать стресс для организма, рассказали специалисты из медцентра Семейного здоровья на странице МЦ в Инстаграм. Также они поделились несколькими советами, как смягчить этот переход для организма.
Как переход на зимнее время может повлиять на здоровье:
- Человек может испытать отсутствие аппетита, чрезмерной сонливости, проблем с желудочно-кишечным трактом, плохого настроения.
- Изменение времени также приводит к нарушению регуляции биологических часов, которые настроены на определенный образ жизни.
- Это сказывается на работе центральной нервной системы, отвечающей за психическое состояние человека.
- Подобные модификации циркадного ритма влияют и на секрецию таких гормонов как кортизол и мелатонин. Отсюда при смене времени нередко развиваются нарушения сна, бессонница и большая подверженность стрессовым ситуациям.
Как адаптироваться к новому режиму: несколько простых правил
- Скорректируйте режим сна за неделю до перехода на зимнее время. Желательно ложиться спать хотя бы на 15 минут позже.
- За один-два дня до перевода часов желательно отказаться от кофе и алкогольных напитков.
- Рекомендуется снизить физические нагрузки за неделю до и неделю после перехода на зимнее время во избежание переутомления.
- На период адаптации рекомендуется отказаться от жирной пищи, есть больше овощей и фруктов, пить больше воды и травяного чая.
- От использования гаджетов рекомендуется отказаться не менее чем за час до сна.
Ранее "Телеграф" информировал о том, как переход на зимнее время влияет на поведение детей.
Важно:
любая информация медицинской тематики, размещенная на сайте Телеграф, носит информационный характер и не является рекомендацией.
Применение каких-либо медицинских препаратов должно быть согласовано с лечащим врачом.