Перехід на зимовий час: лікарка розповіла, як зменшити шкоду для організму

Наближається щосезонне переведення годинників на зимовий час в Україні. У 2022 році українці переведуть стрілки годинника о 04:00 у ніч на неділю, 30 жовтня. Годинник потрібно буде перевести на одну годину тому. Багато людей можуть відчути цей момент, але є способи зменшити неприємний вплив.

Питання необхідності переходу з літнього часу на зимовий і навпаки багато років є дискусійним і навіть ставало темою законопроєктів. Медики схиляються до того, що подібні стрибки швидше негативно, ніж позитивно впливають на самопочуття людей. Докладніше про це розповіла "Телеграфу" головна лікарка мережі медичних центрів "Головний біль", неврологиня Тетяна Майкова.

За словами лікарки, відбувається розсинхронізація між мозком і всім нашим організмом через перехід часу. Бо нам доводиться налаштовувати мозок на інший час, який не відповідає ритмам наших біологічних годинників.

"Мозок повинен перемістити свої інтереси на новий час. Це зношує його, витрачає додаткову енергію і відбивається на роботі всіх систем — і гормональної, і імунної, і нервової, — пояснює лікарка. — Вибудовуючи нову звичку, мозок може витратити на це до кількох місяців. А якщо ми це робимо двічі на рік? Можна порахувати, скільки часу ми будемо перебувати у стані підвищеного темпу роботи та значних витрат енергії".

Майкова зазначає, що не має значення, переводимо ми стрілки на годину чи дві: це в будь-якому випадку вносить безлад у злагоджену роботу всіх органів і систем в організмі.

Як зменшити вплив на організм через переведення годинників

"Чарівних порад" проти стресу від переходу на зимовий час не існує, але можуть допомогти кілька простих рекомендацій. Майкова закликала вести здоровий спосіб життя, вчасно лягати спати, правильно харчуватися та достатньо рухатися щодня.

Також лікарка поділилася одним лайфхаком, який можна впровадити у ваш режим напередодні переведення годинників. У чому його суть: спробуйте засипати на 15 хвилин раніше, змінюючи час засипання щотижня. Найкраще робити це за місяць до дати переведення стрілок. А також можна поступово формувати звичку і після переведення годинника, щоб комфортніше влитися в новий режим.

Додамо, що більшість сучасних гаджетів, зокрема мобільних телефонів, здійснюють перехід на зимовий час автоматично. Якщо ж ви сумніваєтеся, чи переключився ваш годинник, то можете перевірити актуальний час у будь-якому пошуковику вашого браузера.

Раніше "Телеграф" розповідав, що медики назвали симптоми, які можуть виявлятися у багатьох людей під час переходу годинника. Є кілька простих правил, які допоможуть адаптуватися до нового режиму.