Переход на зимнее время: врач рассказала, как уменьшить вред для организма

Грядет ежесезонный перевод часов на зимнее время в Украине. В 2022 году украинцы переведут стрелки часов в 04:00 в ночь на воскресенье, 30 октября. Часы нужно будет перевести на один час назад. Многие люди могут ощутить этот момент, но есть способы уменьшить неприятное воздействие.

Вопрос о необходимости перехода с летнего времени на зимнее и наоборот много лет является дискуссионным и даже становился темой законопроектов. Медики склоняются к тому, что подобные скачки скорее негативно, чем позитивно влияют на самочувствие людей. Подробнее об этом рассказала "Телеграфу" главный врач сети медицинских центров "Головная боль", невролог Татьяна Майкова.

По словам врача, происходит рассинхронизация между мозгом и всем нашим организмом из-за перехода времени. Потому как нам приходится настраивать мозг на другое время, которое не соответствует ритмам наших биологическим часов.

"Мозг должен переместить свои интересы на новое время. Это изнашивает его, тратит дополнительную энергию и отражается на работе всех систем – и гормональной, и иммунной, и нервной, — поясняет врач. — Выстраивая новую привычку, мозг может затратить на это до нескольких месяцев. А если мы это делаем два раза в году? Можно посчитать, сколько времени мы будем находиться в состоянии повышенного темпа работы и значительных растрат энергии".

Майкова отмечает, что не имеет значения, переводим мы стрелки на час или два: это в любом случае вносит беспорядок в слаженную работу всех органов и систем в организме.

Как уменьшить воздействие на организм из-за перевода часов

"Волшебных советов" против стресса от перехода на зимнее время не существует, но могут помочь несколько простых рекомендаций. Майкова призвала вести здоровый образ жизни, вовремя ложиться спать, правильно питаться и достаточно двигаться каждый день.

Также врач поделилась одним лайфхаком, который можно внедрить в ваш режим накануне перевода часов. В чем его суть: попробуйте засыпать на 15 минут раньше, меняя время засыпания каждую неделю. Лучше всего делать это за месяц до даты перевода стрелок. А также можно постепенно формировать привычку и после перевода часов, чтобы более комфортно влиться в новый режим.

Добавим, что большинство современных гаджетов, в том числе мобильных телефонов, осуществляют переход на зимнее время автоматически. Если же вы сомневаетесь, переключились ли ваши часы, то можете проверить актуальное время в любом поисковике вашего браузера.

Ранее "Телеграф" рассказывал, что медики назвали симптомы, которые могут проявляться у многих людей при переходе часов. Есть несколько простых правил, которые помогут адаптироваться к новому режиму.