Как правильно пить воду зимой: 5 советов для всей семьи

Многие думают, что в холодную пору года наш организм требует меньше воды, чем в теплое. Но это мнение ошибочное. Как правильно пить воду зимой, мы сейчас и расскажем.

Конечно, в холод мы меньше потеем, но при этом больше теряем влаги при дыхании. Помните, клубы пара, которые исходят из нашего рта — это вода, которая покидает наше тело. Получается, что при выдохе мы в привычном режиме теряем воду, но, к сожалению, не можем ее восполнить на вдохе, так в холодное время вода на улице застывает. Как же правильно пить воду зимой — 5 основных правил от экспертов Ассоциации производителей минеральной и питьевой воды в Украине.

Пить воду так же часто, как и в теплую пору года

Без участия воды в организме не происходит ни один процесс, в том числе и обмен веществ. Чтобы питательные вещества попали в клетки, они должны быть растворены в жидкости, именно для этого и нужна вода. Также именно с водой выводятся из организма так называемые "шлаки" и "токсины".

Стакан теплой воды перед выходом на улицу

Дело в том, что зимой при дыхании организм теряет больше влаги, чем летом, поэтому стакан теплой воды (30–37 ̊С) перед выходом поможет сохранить безопасный уровень воды, а также придаст энергию и защитит от переохлаждения. Многие диетологи и фитнес-тренеры настаивают на стакане теплой воды каждое утро натощак. Анита Луценко говорит, что температура воды должна быть около 36,6 С: "То есть такой же, как и температура тела. Тогда организму не нужно будет тратить энергию, чтобы нагреть воду".

Пить в воду в помещениях

Сухой воздух – бич отопительного сезона. Он пагубно влияет на состоянии кожи и общее самочувствие. Пополнять водный баланс организма – обязательное правило в закрытых помещениях зимой.

Не заменяйте воду чаем и другими напитками

Чистую воду не заменишь ничем. Чай, кофе, сок, газированные напитки в своем составе обычно содержат уйму веществ, которые не так уж и полезны для организма. Например, сахар, который не только способствует набору лишнего веса, но также может спровоцировать появление сахарного диабета в будущем. А танины и кофеин вызывают спазм кровеносных сосудов, из-за чего вы еще больше будете мерзнуть, что совершенно лишнее в холодное время года.

Понятно, что дождливой осенью и морозной зимой так и хочется теплого ароматного чая. Телеведущая Валентина Хамайко делится своим секретом: "В холодный сезон я могу согреться теплой водой с лимоном и имбирем. И всегда, независимо от поры года, беру с собой бутылочку с водой и контролирую себя — просто заставляю себя пить".

Вырабатывать привычку пить воду

Правило общее и подходит для любого времени года, однако, согласитесь, когда мы мерзнем, организм меньше сигнализирует о жажде. Поэтому не стоит ждать пересыхания во рту — просто пейте, как только вспомните или по расписанию. Установите таймер, поставьте бутылочки с водой на виду, заведите будильник — у каждого свой подход, главное — пополнять регулярно водный баланс.

Оксана Бамбура, исполнительный директор Ассоциации производителей минеральных и питьевых вод Украиныговорит: "Сезон года никак не влияет на дневную норму воды. Вода нужна организму всегда, несмотря на то, что зимой хочется пить меньше. Все равно нужно выпивать не меньше 1,5 л воды в день. Зимой это особенно актуально, ведь вода — это первая и самая простая профилактика простудным заболеваниям, так как именно она выводит из организма токсичные вещества".