4 простых способа сжигать колории

Чтобы поддерживать тело в хорошей форме, вовсе не обязательно уделять длительное время тренировкам.

Если вы сможете сочетать правильное питание и небольшие всплески физической активности, результаты не заставят себя ждать. Мы подобрали для вас несколько занятий, которые помогут сжечь 100 калорий за раз.

1. Танцуйте. Худеть нужно с удовольствием! Включите четыре своих любимых энергичных трека и потанцуйте. Чем интенсивнее вы будете это делать, тем больше калорий сожжете.

2. Шопинг. Прогуляться по магазинам приятно и полезно. За 40 минут блуждания от бутика к бутику вы избавитесь от 100 калорий.

3. Садоводство. Займитесь облагораживанием территории у дома. За 20 минут размеренного копания в земле вы потратите около 100 калорий.

4. Интервальные тренировки. Для тех кто хочет заниматься по-настоящему:

• прыжки вверх с разведением рук и ног – 20 сек;

• отдых – 10 сек;

• поднятие колен – 20 сек;

• отдых – 10 сек;

• прыжки через скакалку – 20 сек;

• отдых – 10 сек.

Повторить 9 раз.

Вот так вот просто можно привносить в свою жизнь больше активный занятий прощаться с калориями!

По материалам feelgood.ua

Больше новостей читай здесь.