Как похудеть после родов: история Оксаны Самойловой

Популярный блогер Оксана Самойлова рассказала о своем новом фитнес-проекте и о том, как похудеть после родов.

Супруга российского рэпера Джигана и мать двоих детей Оксана Самойлова — одна из самых популярных россиянок в Instagram. Тысячи поклонников с интересом следят за насыщенной жизнью девушки и берут с нее пример. Мать двоих детей дает видеоуроки красоты в своем блоге, рассказывает о секретах сохранения фигуры и дает советы по воспитанию детей.

Самойлова недавно решила основать собственный бизнес. 26-летняя девушка развивает свой фитнес-проект, где занимается разработкой персональной программы тренировок и правильного питания под названием FitForYou.

Оксана рассказала, как после рождения второго ребенка похудела на 28 килограмм.

«В первый месяц ты теряешь большую часть веса, и у всех начинается потом проблема — потерять 3-5 килограммов, которые «прилипают» после беременности. Их никак не сгонишь, ведя обычный образ жизни. Очень важный момент — это качество кожи, которая остается после родов — она растянутая и дряблая, даже если ты похудел и не занимаешься, то будешь как желе. Особенно живот. Поэтому тренировки очень и очень важны», — рассказывает девушка.

Как признается супруга Джигана, первый месяц после рождения дочери она совсем не могла тренироваться из-за того, что рожала путем кесарева сечения. Интенсивные тренировкии и похудение после родов начались со второго месяца.

«Я просто ходила в зал, делала кардиотренировки и небольшие силовые упражнения. Потом появилась наша программа, правда, не в том формате, в котором сейчас: ребята расписали для меня какие-то базовые положения, и по сей день я их придерживаюсь», — рассказывает она.

Для того, чтобы подтянуть мышцы бедер и сделать упругими ягодицы, Самойлова ежедневно приседает: двадцать раз до тренировки и двадцать после.

Вдобавок к фитнесу Самойлова соблюдает диету для похудения.

«Единственное, что я всегда соблюдаю — не ем сладкое, мучное, не употребляю никаких простых углеводов. Только сложные — кашки с утра, например. Сейчас я питаюсь два раза в день — завтракаю и ужинаю, а должна пять. Я достигла определенного результата и поэтому не особо парюсь по этому поводу, мой вес стабилизировался. Когда только встаешь на этот путь, очень важно соблюдать пятиразовое питание».

Глядя на эту хрупкую девушку, сложно поверить, что она — мать двоих детей. Однако перед тем, как самостоятельно приступить к упражнениям после родов, стоит обязательно проконсультироваться с врачом.

Будьте в форме!

по материалам super.ru