Mama beauty: фитнес-упражнения вместе с малышом (видео)

Вы только недавно стали мамой и все еще не можете найти время заняться собой и сбросить набранные за время беременности килограммы? Конечно, ни одна молодая мама не пожертвует временем с ребенком ради того, чтоб пойти в фитнес-клуб. Да и просто физически не всегда для этого есть силы и возможности.

И не нужно! Вы вполне можете заниматься дома вместе с малышом. Есть замечательные упражнения, разработанные специально для недавно родивших женщин. Причем, эти тренировки можно проводить даже в том случае, если у вас было кесарево сечение. Они безопасны, эффективны и полезны как для мамы, так и малыша. Все, что потребуется для этого – это желание, хорошее настроение, как мамы, так и ребенка и немного пространства в комнате.

«Совместные занятия мамы с ребенком – это прекрасный способ укрепить контакт с малышом, улучшить взаимодействие, уверенность и самосознание ребенка. А для мамы такой способ прийти в форму будет укреплять не только физическое здоровье, но и ментальное, что значительно уменьшает риски послеродовой депрессии. Для мамы такой вид тренировок – самый лучший способ сжигать калории на первом этапе. Для ребенка это так же полезно, это развивает его когнитивные и физические навыки», - объясняет Рид Мэлтби, директор Атлетической академии во Флориде.

Опытный фитнес-инструктор и мама Лорен Брукс разработала отличный комплекс упражнений, позволяющий привести тело мамы в порядок, не перегружая и не отлучая от ребенка:

А вот как выглядит тренировка мамы с малышом. Это очень просто, полезно и видно, что ребенку очень нравится:

Попробуйте!