6 причин, почему вам не удается похудеть после родов

Каждая женщина мечтает прийти в форму после родов. Главные помощники в этом деле – правильное питание и упражнения для похудения. Но даже после того, как гормональный фон пришел в норму, не всем молодым мамочкам удается вернуть идеальную фигуру.

Мы разобрались, почему женщинам не удается похудеть после родов.

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ

Когда мама кормит ребенка грудью, ей чаще и больше хочется кушать. Еще бывает так, что из-за реакций организма ребенка на те или иные продукты, женщине приходится садиться на диету. И когда появляется возможность, молодая мама «отводит душу» и берет порцию побольше.

Что делать. Некоторые мамочки советуют не увеличивать порции еды. Ешьте в тех же количествах, что и раньше. Со временем ваш аппетит уменьшится, но привычка и увеличенные размеры желудка останутся. Поставьте себе цель – кушать в таких количествах, как это было до ребенка. Но ни в коем случае не голодайте. Делайте перекусы с йогуртами, фруктами, сыром. И исключите из своего рациона продукты с красителями и консервантами, копченые и соленые– они точно не принесут пользы.

БЫСТРАЯ ЕДА

Вы уже сели за стол, и тут заплакал ребенок. Что делать? Приходится быстренько кушать и идти к малышу. Но полноценный прием пищи и перекус – это разное. Одно дело, когда вы быстренько выпили йогурт и сразу побежали к малышу. А другое – когда вы наспех съели весь обед.

Что делать. Попытайтесь подстроиться под режим сна ребенка. Устраивайте полноценные обеды, когда он крепко спит. Приемы пищи должны быть медленными, тщательно пережевывайте еду.

СЛИШКОМ МНОГО ЕДЫ

Новоиспеченная мама большую часть времени проводит дома. А дома есть холодильник, а в нем – много еды. Как же не заглянуть туда?

Что делать. Контролируйте себя. Перекусывайте и полноценно кушайте только тогда, когда организму это надо, а не просто, потому что вы уже десятый раз заходите на кухню.

ЕДА С РЕБЕНКОМ

Вы не кормите грудью, а лишние килограммы никуда не ушли. Ребенок уже кушает с ложечки, но не всегда это «идет» хорошо. Он капризничает, не хочет есть. Что делает мама? Показывает на себе, какая же вкусная каша в тарелке. То есть кушает вместе с ребенком. Это же касается и перекусов. Если помимо своего графика питания, вы едите еще и вместе с малышом, это обязательно отразится на фигуре. Еще один плохой пример – доедать после ребенка.

Что делать. Кладите в тарелку малыша небольшие порции – размером с его ладошку. Если ребенку будет мало, всегда можно доложить еще. Так после обедов малыш не будет оставлять каши, а мама перестанет за ним доедать.

ПОСИДЕЛКИ В КАФЕ

Встретиться с подругами – святое. Но чаще всего на таких посиделках женщины заказывают чай-кофе и пирожные. А пирожные – это лишние сантиметры на талии.

Что делать. Если такие встречи происходят редко, переживать не стоит. Но когда лишние пирожные стали нормой в жизни мамы, пора задуматься. В каждом кафе можно найти замену калорийным сладостям. пусть подруги едят очередной «Наполеон», если им позволяет фигура. А вам нужно думать о своей. Поэтому еще раз просмотрите меню и закажите что-то менее вредное для фигуры.

ЛЕНЬ

Признаться себе, что лишний вес никак не уходит из-за лени, очень сложно. Похудеть после родов возможно – стоит только заняться собой. По статистике, 90% женщин отказываются от упражнений для похудения и правильного питания только из-за лени.

Что делать. Посмотрите на себя в зеркало. Вам нравятся складки в области талии? Нет? Тогда возьмите себя в руки. Для мотивации можно посмотреть свои старые «худые» фото. Вдохновитесь и приступите к делу. Исключите жирное и жареное, меньше употребляйте сахар и соль. Больше ходите. А в идеале – занимайтесь фитнесом. Есть специальные упражнения, которые помогут убрать живот после родов. Это первый шаг. Дальше – убираем остальное «лишнее».

Если здоровье и гормоны уже в норме, а сантиметры и килограммы никак не уходят, перечитайте наш список. Эти, на первый взгляд, незначительные моменты могут стать причиной того, что у новоиспеченной мамы не погучается похудеть после родов.