Как приучить ребенка к здоровому образу жизни: пять основных правил

Чтобы человек имел меньше проблем со здоровьем, следует отказаться от чрезмерного потребления вредной пищи, заниматься спортом и регулярно гулять на свежем воздухе. То есть, нужно вести здоровый образ жизни, и лучше приучаться к этому сызмальства.

Специалисты портала "Мамоведия" рассказали, как приучить ребенка к здоровому образу жизни, и назвали основные критерии ЗОЖ. Следует обратить внимание на пять важных критериев.

Первый и основной – это собственный пример. Трудно объяснять ребенку пользу здорового питания и занятий спортом, если родители сами этого не делают. Надо стать примером для своего ребенка: отказаться от вредных привычек, правильно питаться и делать хотя бы ежедневную зарядку.

Если родители не будут соблюдать принципы ЗОЖ, то вам вряд ли удастся заинтересовать ребенка здоровой пищей и физическими нагрузками.

Второй критерий – это прогулки на свежем воздухе, которые должны быть регулярными. Можно прогуляться по парку, прокатиться на велосипеде или слепить снеговика. Если позволяет погода – устроить пикник в лесу и поиграть в подвижные игры (футбол, фрисби и т.д.).

Прогулки на свежем воздухе полезны как детям, так и взрослым. Они улучшают сон и аппетит.

Физическая нагрузка и закалка также являются залогом крепкого здоровья. Можно записать ребенка в спортивную секцию, которая больше всего ему нравится.

Что касается закалки, то она не только укрепляет иммунитет ребенка и взрослых, но и улучшает настроение и самочувствие.

Соблюдение режима дня также является одним из принципов здорового образа жизни. Ребёнок должен иметь полноценный и здоровый сон, продолжительность которого зависит от возраста. Режим не только дает организму возможность восстановиться, но и дисциплинирует ребенка, помогает ему успевать все, что запланировано.

Не следует проводить много времени на компьютере, телевизоре или телефоне. Приучить ребенка к здоровому образу жизни нелегкая задача, но это принесет огромную пользу малышу. Продолжительный просмотр телевизора, игра за компьютером или в телефоне негативно влияют на зрение ребенка, поэтому гаджетам следует уделять всего несколько часов в день и не позднее, чем за несколько часов до сна.

Также "Телеграф" ранее писал о том, как понять причину плача у ребенка.