Закаливание водой

Поговорим о закаливании

Закаливание воздухом

Закаливание солнцем

По сравнению с воздухом, вода имеет более сильную теплопроводность и теплоемкость. Например, вода с температурой +26˚ воздействует так же, как и пребывание на воздухе при температуре +5˚. Из-за этого закаливание водой оказывает более мощный закаливающий эффект. Очень важно соблюдать осторожность в применении этого метода закаливания. При этом польза от такого закаливания большая, детки не боятся перепадов температур, переохлаждения и порывистого ветра. Они редко болеют и у таких деток достаточно высокий иммунитет.

Самый быстрый способ приучить ребенка к этому виду закаливания - это умывание и обтирание. Уже после первых недель жизни личико малыша обтирают ватными тампонами, смоченными в теплой воде. Грудничкам умывают лицо и ручки, после года следует умывать личико, шею, руки, торс, водой без мыла, по окончании процедур ребенка вытирают насухо. Деткам 3-4 лет проводят умывания и обтирания до пояса, более старших деток приучают к самостоятельному обтиранию.

Закаливание водой деток до года происходит таким образом:

от рождения до 3х мес.

• каждодневные ванны, температура 37˚ - в конце купания делают обливание водой на пару градусов
• умывания длятся 1-2 мин, начиная с 32˚ и опуская температуру через день на один градус доводя до 22˚
• делают влажные обтирания ручек и ножек, нежно, ватным тампоном или пеленкой смоченной водой 34-36˚ не больше 2х минут, раз в неделю градус воды понижают. После обтирания кожу крохи вытирают насухо.

От 3х до 9ти мес.

Процедуры такие же, как и в предыдущем возрасте, только к обтиранию добавляется спинка и грудь.

От 9ти мес. до 1 го года

Процедуры такие же, как и делали, только теперь добавляем обливания. Делается это шлангом с умеренным напором воды на расстоянии примерно 25см от ребенка. Начинают обливания со спины, потом грудь, животик и заканчивают ручками. Обязательно после обливания вытереть малыша насухо. Начинают обливания при температуре воды 34-37˚, понижая температуру воды раз в неделю на один градус и доводят до 28˚.

Для деток старше годика можно применять душ. Душ полезен тем, что благотворно влияет на сон и аппетит, бодрит, тонизирует нервную систему. Начинают процедуру с температурой воды не ниже 36˚, постепенно снижая её на градус каждую неделю, доводя до 28˚. Для детей 3х лет воду снижают до 24˚.

Очень хорошо применять ножные ванны, которые достаточно эффективны для профилактики различных ОРЗ. Эту процедуру проводят перед сном, необходимая температура воды для детей до трех лет составляет 34-36˚ каждую неделю, снижая на один градус, доводим температуру воды до 22-24˚, продолжаем снижать по 1˚ через каждые 10 дней, максимальное снижение до 18˚ и не ниже. Опускаем ножки в таз с водой, по щиколотки, продолжительность процедуры до 3х минут, после этого необходимо вытереть ножки насухо.

Купание в открытых водоемах один из самых лучших методов закаливания, при этом методе совмещаются все виды закаливания (солнце, воздух и вода). Но ввиду своей опасности купание в водоемах не рекомендуется детям до 2-3х лет. Важно учитывать несколько простых правил при купании:

• вода должна быть не ниже 23- 24˚
• воздух не ниже 25˚
• купаться следует с 9 до 12ти утра или после полудня
• купание проводят после приема пищи, желательно не ранее 1-1,5ч
• не допускать переохлаждения, при первых признаках (синева губ, озноб) купание прекращается.

После выхода из воды, ребенка энергично обтирают насухо и одевают.

Водное закаливание бодрит и возбуждает ребенка, поэтому водные процедуры следует проводить утром или после детского сада/школы, дневного сна ребенка, но не рекомендуется проводить закаливание непосредственно перед сном.

Автор: Татьяна Фиалка, массажист высшей категории