Пропуск завтрака: как это может повлиять на ваш вес, сахар в крови и настроение

С давних пор завтрак считался важнейшим приемом пищи в день. Этот принцип закрепился в нашей культуре до сих пор. Завтрак дает нам энергию, необходимую для начала дня, помогает сосредоточиться и повышает нашу работоспособность. Однако, в современном мире люди все чаще пропускают завтрак, из-за быстрого темпа жизни.

Стоит ли волноваться о пропуске завтрака?

Краткий ответ:

Нет, не стоит переживать, если это происходит лишь время от времени. Однако, если вы пропускаете завтрак регулярно, это может привести к некоторым проблемам со здоровьем, таким как:

• Снижение уровня энергии в течение дня.
• Увеличение риска переедания днем или вечером.
• Снижение уровня сахара в крови.
• Замедление метаболизма.
• Ухудшение концентрации и памяти.
• Рост уровня кортизола.

Почему завтрак важен для здоровья?

Завтрак снабжает организм энергией, необходимой для начала дня. Это особенно важно для детей и подростков, нуждающихся в много энергии для обучения и активного отдыха. Завтрак также помогает контролировать вес, поскольку он уменьшает риск переедания днем или вечером. Кроме того, завтрак может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака.

Если вы регулярно пропускаете завтрак, что вы можете сделать

Если вы регулярно пропускаете завтрак, попробуйте внести небольшие изменения в свой режим питания, чтобы начать день с более здорового питания. Например, вы можете:

• Проснуться раньше, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы приготовить полноценный завтрак.
• Приготовить быстрый и простой завтрак, например, йогурт с фруктами или смузи.
• Съесть легкий завтрак, например фрукты или орехи.

Важно : информация на портале Telegraf.com.ua, касающаяся здоровья и медицинской тематики, носит только информационный характер и не является квалифицированными медицинскими советами в лечении патологических состояний. Любые советы по приему медпрепаратов и лечению болезней могут давать только квалифицированные специалисты. Если у вас возникли проблемы со здоровьем – обратитесь к врачу.

Ранее "Телеграф" рассказывал, как укрепить иммунитет зимой. Небанальные советы, которые работают.