Что произойдет с вашим телом, если пить молоко каждый день

Для взрослого человека норма употребления молочных напитков в день как раз составляет 250 мл или стакан молока.

Несмотря на то, что молоко и в целом молочные продукты часто "обвиняют" в негативных последствиях для здоровья, этот напиток приносит огромную пользу для здоровья: от улучшения здоровья костей до помощи в смягчении снижения когнитивных функций. К тому же, в стакане молока есть половина суточной потребности в витамине B12, 25% суточной потребности в кальции и 15% суточной потребности в калии и витамине D, и всего 122 калории.

О впечатляющих полезных свойствах молока пишет издание EatingWell.

Польза молока для здоровья

• Улучшение здоровья костей

Молоко не только является отличным вегетарианским источником белка, но также содержит кальций и витамин D — два питательных вещества, жизненно важных для здоровья костей. Кальций — необходим для построения и поддержания крепких костей, а витамин D помогает нашему организму усваивать кальций.

• Помощь в похудении

Регулярное употребление молока не навредит процессу похудения, а наоборот поможет поддерживать здоровый вес. Во многом это связано с сочетанием углеводов, белков и жиров, содержащихся в молоке. Белки и жиры делают напиток супер насыщающим, что способствует снижению веса, а углеводы дают энергию и помогают телу функционировать наилучшим образом.

• Снижение риска диабета

Чем чаще люди употребляют молочные продукты, тем меньше у них шансов заболеть диабетом 2 типа.

• Поддержка здоровья сердца

Молочные продукты снижают риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии, что связано с содержанием в молоке калия. Однако из-за содержания насыщенных жиров пить молоко нужно в умеренных количествах.

• Способствует здоровому старению

Одной из причин, по которой молоко может способствовать здоровому старению, является питательная ценность, которую оно обеспечивает. Молоко является хорошим источником кальция, белка и витамина B12, которые являются важными питательными веществами для пожилых людей.

• Снижение риска некоторых видов рака

Высокое потребление молока связано с более низким риском развития рака толстой и прямой кишки, из-за того, что кальций в молочных продуктах может обладать химиопрофилактическими свойствами.

Ранее "Телеграф" рассказывал, что случится с вашим организмом если вы откажетесь от углеводов. Отметим, что такая диета не такая полезная, как может казаться.

Также мы писали о продуктах, которые смогут снизить риск сердечных заболеваний.