Пропуск сніданку: як це може вплинути на вашу вагу, цукор у крові та настрій

З давніх-давен сніданок вважався найважливішим прийомом їжі в день. Цей принцип закріпився в нашій культурі і досі. Сніданок дає нам енергію, необхідну для початку дня, допомагає зосередитися і підвищує нашу працездатність. Однак, у сучасному світі люди все частіше пропускають сніданок, через швидкий темп життя.

Чи варто хвилюватися про пропуск сніданку?

Коротка відповідь:

Ні, не варто хвилюватися, якщо це відбувається лише час від часу. Однак, якщо ви пропускаєте сніданок регулярно, це може призвести до деяких проблем зі здоров'ям, таких як:

• Зниження рівня енергії протягом дня.
• Збільшення ризику переїдання вдень або ввечері.
• Зниження рівня цукру в крові.
• Сповільнення метаболізму.
• Погіршення концентрації та пам'яті.
• Зростання рівня кортизолу.

Чому сніданок важливий для здоров'я?

Сніданок забезпечує організм енергією, необхідною для початку дня. Це особливо важливо для дітей та підлітків, які потребують багато енергії для навчання та активного відпочинку. Сніданок також допомагає контролювати вагу, оскільки він зменшує ризик переїдання вдень або ввечері. Крім того, сніданок може допомогти знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку.

Якщо ви регулярно пропускаєте сніданок, що ви можете зробити

Якщо ви регулярно пропускаєте сніданок, спробуйте внести невеликі зміни в свій режим харчування, щоб почати день з більш здорового харчування. Наприклад, ви можете:

• Прокинутися раніше, щоб у вас було достатньо часу, щоб приготувати повноцінний сніданок.
• Приготувати швидкий і простий сніданок, наприклад, йогурт з фруктами або смузі.
• З'їсти легкий сніданок, наприклад, фрукти або горіхи.

Важливо: інформація на порталі Telegraf.com.ua, яка стосується здоров’я та медичної тематики, носить лише інформаційний характер і не є кваліфікованими медичними порадами у лікуванні патологічних станів. Будь-які поради щодо прийому медпрепаратів та лікуванні хвороб можуть давати лише кваліфіковані спеціалісти. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров’ям — зверніться до лікаря.

Раніше "Телеграф" розповідав, як зміцнити імунітет взимку. Небанальні поради, які працюють.