Худеем быстро: детокс диета на 3 дня
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Короткая детокс диета на 3 дня используется для различных целей. Мини-детокс может подготовить организм к долгосрочной диете, или быть частью здорового образа жизни. Те, кто верит в пользу для здоровья детоксикации обычно ежегодно очищает организм таким образом для поддержания здоровья.
Кроме того, для тех, кто никогда не «чистился» или постился по всем правилам, три дня детокса станут безопасной отправной точкой, которую легко попробовать в ближайшие выходные.
В целом, три дня чистки являются безопасным вариантом детокс-диеты, но и у тут есть свои нюансы. Одним из заблуждений о мини-очищающих диетах – ожидание долгосрочной потери веса. Детокс-диета – это шаг навстречу здоровому питанию. Их не следует путать с краш-диетами для стремительной потери веса, которые, как правило,наносят вред организму.
Есть много версий 3-дневной мини-детокс диеты. Все они подчеркивают важность отказа от еды и питья, которые считаются токсичными для организма при долгом употреблении.
Обработанные продукты наряду с кофе и алкоголем заменены на содержащие антиоксиданты, приготовленные или сырые, натуральные продукты, в основном фрукты и овощи. Пресная вода пьется в большом объеме, чтобы очистить организм от вредных токсинов.
Читай также: Рецепт недели. Детокс-смузи
Различные версии детокс диеты могут включать в себя сочетание альтернативных приемов в целях повышения детоксикации.
Например:
- Клизмы
- Сауна / баня
- Умеренные физические упражнения
- Витаминные добавки
Есть много разновидностей 3-дневной чистки: диета с твердой пищей, чистка соком или даже 3 дня голодания на воде.
Ниже описаны две безопасные диеты, которые предназначены не только для снижения веса, но и для оздоровления.
3-дневная диета с твердой пищей
Эта версия 3-дневного очищения предполагает получение белков из нежирной рыбы и птицы, в то время как другие могут предлагать отказ от мяса или замену на орехи. Основой питания становятся фрукты, овощи и сложные углеводы в умеренном количестве. Эта детокс-диета подходит даже для людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет, низкий уровень сахара в крови или болезни сердца. Для детоксикации важно полностью исключить из рациона токсичные продукты, такие как кофе, чай, алкоголь и консерванты, заменив их свежими, органическими продуктами, фруктами и овощами.
Умеренные физические нагрузки и питье большого количества жидкости могут ускорить процесс детоксикации.
День 1
Завтрак
• Свежие фрукты
• Свежевыжатый фруктовый сок
Обед
• углеводы, например, картофель или рис
• Приготовленные овощи
• Свежий фруктовый сок
Ужин
• протеин, нежирная рыба или птица
• Овощи
• Свежий фруктовый сок
Перекус
• Свежий фруктовый сок
• Вода
День 2
Завтрак
• Свежие фрукты
Обед
• Овощной салат без заправки
Ужин
• Нежирная рыба или птица
• Тушеные овощи
День 3
• Свежие фрукты по мере необходимости в течение дня
• Пейте воду без газа по мере необходимости в течение дня
Быстрая детокс-диета с соком
Чистка организма обычно длится несколько дней, но может продолжаться и более длительный период времени. 3-дневный детокс хорошо чередовать с долгосрочной детоксикацией и потерей веса. Преимущество этого мини-детокса то, что он позволяет вашему организму отдохнуть и очиститься, во время насыщения коктейлем витаминов, питательных веществ и калорий из фруктов и овощей.
Завтрак
• Энергетический коктейль
Обед
• Овощной суп
Ужин
• Фруктовый смузи
• Овощной суп
Перекус
• Один сок свежевыжатый или травяной чай
Перед сном
• Расслабляющий травяной чай, например, ромашка
Хотя диеты на три дня считаются безопасными чистками, они подходят не всем. Если у вас недостаточный вес или есть хронические заболевания, такие как анемия, диабет, или другие, проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом любой диеты.
Худейте и чистите организм с пользой для здоровья!
Читай также: Mama beauty: японская диета