Just do it: как взять себя в руки и сдержать обещания, данные самому себе

Каждый год в ночь с 31 декабря на 1 января миллионы людей дают себе новогодние обещания. Большинство вспоминает о них лишь к следующему Новому году, чтобы снова пообещать себе начать новую жизнь с нового года. Мы выбрали 3 самых популярных новогодних обещания, и подскажем вам, как сдержать обещания, данные самому себе.

Вы пообещали себе похудеть в новом году. Но после того как с невероятным чувством вины слопали три пончика, решили отложить реализацию своего обещания на февраль. Звучит знакомо? Если у вас нет силы воли, ваши новогодние обещания обречены на провал, говорит доктор Дэвид Палмитер из Американской психологической ассоциации. Как сдержать обещание, данное себе? Как изменить свою жизнь? Лучшее решение – настроить себя на успех.

Обещание: Похудеть

Как взять себя в руки и начать худеть? Определите, почему и на сколько вы хотите похудеть и сконцентрируйтесь именно на этом. К примеру: Я хочу сбросить вес, чтобы стать более энергичной. Или: Я хочу похудеть, чтобы влезть в платье, которое купила в прошлом году, но так ни разу и не надела. Конкретная, а не абстрактная задача и наблюдение результатов делают выбор в пользу здоровой пищи легче. Ошиблись? Это просто возможность для обучения, завтра новый день!

Обещание: Тратить меньше денег

Начните с малого. Мысли о том, что вам нужно урезать траты по всем направлениям могут подавлять, что приводит к стрессу и еще большим тратам. Выберите одно изменение в месяц, к примеру, как тратить меньше на вещи или ужин с подругами.

Обещание: Проводить больше времени с семьей

Составьте список из пяти вещей, которые наиболее важны для вас, а затем сделайте еще один в котором напишите, как вы проводите свое время. Скорее всего, списки не будут совпадать – счета существуют, чтобы их оплачивали – но вы можете работать над этим. Спросите себя: «Какие задачи я могу выполнить сегодня, чтобы больше времени провести с семьей?». От выбора не работать допоздна, до того, чтобы отложить поручение; чем подробнее вы составите список, тем больше времени с семьей вы обнаружите.