Mama beauty: японская диета
- Автор
- Дата публикации
Японская диета - достаточно серьезное 14-дневное испытание для организма.
У нее много поклонников, она показывает хорошие результаты, но есть и противопоказания. Начнем с них:
- не подходит гипертоникам, людям с заболеваниями сердца.
- не подходит людям, страдающим какими-либо заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
- категорически не подходит беременным (как, впрочем, и любая диета с целью похудания).
Правила диеты следующие: нужно строго придерживаться меню, не употреблять сахар, соль, алкоголь, не заменять продукты и не проводить диету чаще, чем 2 раза в год.
Настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом прежде, чем приступить к какому-либо эксперименту над своим здоровьем.
Итак, если вы уверенны в своих силах:
1 день
- Завтрак: черный кофе.
- Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
- Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
- Завтрак: черный кофе без сахара.
- Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
- Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
- Завтрак: черный кофе.
- Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
- Ужин: яблоки.
4 день
- Завтрак: черный кофе.
- Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
- Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день
- Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
- Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
- Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день
- Завтрак: черный кофе.
- Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
- Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
7 день
- Завтрак: чай.
- Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
- На ужин можете принимать что угодно из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету. Диета длится две недели.
После двух недель диеты, если вы хотите сохранить достигнутый таким тяжким трудом вес, соблюдайте режим здорового питания.
Больше интересных статей о красоте и здоровье в нашей рубрике «Красота мамы».