Mama beauty: японская диета

Автор: Редакция UAUA.INFO
Дата публикации: 11 ноября 2013, 17:30

Японская диета - достаточно серьезное 14-дневное испытание для организма.

У нее много поклонников, она показывает хорошие результаты, но есть и противопоказания. Начнем с них:

не подходит гипертоникам, людям с заболеваниями сердца.
не подходит людям, страдающим какими-либо заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
категорически не подходит беременным (как, впрочем, и любая диета с целью похудания).

Правила диеты следующие: нужно строго придерживаться меню, не употреблять сахар, соль, алкоголь, не заменять продукты и не проводить диету чаще, чем 2 раза в год.

Настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом прежде, чем приступить к какому-либо эксперименту над своим здоровьем.

Итак, если вы уверенны в своих силах:

1 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день

Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
На ужин можете принимать что угодно из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С 8-го дня следует повторить диету. Диета длится две недели.

После двух недель диеты, если вы хотите сохранить достигнутый таким тяжким трудом вес, соблюдайте режим здорового питания.