7 советов психолога, которые помогут восстановить форму после родов

Как подобрать метод, который поможет именно Вам вернуть красоту и уверенность в себе, подскажет психолог Анастасия Пономаренко.

В 2003 году была завершена грандиозная работа по расшифровке генома человека. Это можно сравнить с созданием алфавита, и теперь самое главное — научиться читать. То есть дело за тем, чтобы перейти к применению знаний из области генетики в повседневной практике.

До последнего времени в медицине, диетологии, косметологии применялись общие для всех методы коррекции. Однако, в настоящее время, набирает обороты так называемая персонализированная медицина.

Что это значит? Например, то, что вам может не подходить та методика сброса веса, которая подошла вашей подруге, для вас потребуется другая. Какая методика лучше? На этот вопрос нет ответа. Они просто разные. Поэтому, восстанавливая форму, внимательно относитесь к своей индивидуальности.

1. Красота начинается с эндокринолога! Все рекламные обещания сделать ваши волосы гуще с помощью шампуня, а целлюлит убрать с помощью крема — не более, чем маркетинговый ход. За густоту волос, гладкость кожи отвечает ваш гормональный фон. Естественно, у всех он разный. Поэтому, если хотите серьезно заняться восстановлением своей формы, проконсультируйтесь с хорошим эндокринологом. А потом составляйте собственную программу с учетом его рекомендаций.

2. У вас должен быть четкий план действий на каждый день. Ваш личный индивидуальный план. Он должен быть максимально подробно расписан на бумаге, и выполняться. Где брать мотивацию? А нигде! Где вы берете мотивацию, когда идете чистить зубы по утрам или платить за квартиру? Вы взрослый человек, и просто делаете то, что делать надо. Точно так следует поступать, когда нужно восстанавливать форму. Написали себе — йога 1 час в день утром — берете и делаете, не придумывая мотивацию. Надо — делаете.

3. Ежедневные небольшие шаги, ведущие к цели. Ложась спать, спросите себя: «Что сегодня я сделала для того, чтобы вернуть форму»? Ответ должен быть положительным.

Регулярными мелкими шагами вы быстрее дойдете до цели. Восстановление формы — это стайерская дистанция, а не спринтерская.

4. Вы должны быть уверены в своих действиях. Если будете постоянно сомневаться в правильности своих поступков, продвигаться к цели вы будете медленно. Решились — делайте. И продолжайте, пока не достигнете результата, а не бросайте после первого сомнения: «Что-то я уже неделю занимаюсь, а результата нет. Значит, все бесполезно». Именно достижением результатов отличаются успешные люди от неудачников.

5. Никогда не сравнивайте себя с другими. Только себя настоящую с собой прошлой. Вчера сделали пять приседаний, а сегодня десять — вы молодец! Похвалите себя. Вы не знаете всех обстоятельств, возможностей другого человека. В конце концов, вы не знаете его генетики. А постоянно занимаясь сравнениями не в свою пользу, доведете себя до депрессии.

6. Жалобы — лишняя трата сил. Особенно, если ваше окружение вас жалеет. Это дает вам ощущение правильности собственных оправданий, что расслабляет и отдаляет вас от желаемой цели. То есть либо результат- либо оправдания.

7. Окружение — критический фактор достижения цели. Желательно, чтобы в вашем окружении были те, кто уже смог восстановиться. А если вы ежедневно будете слышать: «Брось, все равно бесполезно, лучше не пытайся»,- вы сможете поддаться общему настроению и перестать над собой работать.

Читай также: Мамы UAUA.info делятся своим опытом похудения

Как правило, основная проблема молодой мамы — где взять время. Попросите о помощи! Люди, тем более близкие, редко отказывают в просьбах, они отказывают в претензиях. Если вы прямо скажете, что вам нужна помощь, что вы будете чувствовать себя намного лучше, если найдете время для себя, то вам вряд ли откажут.

Ведь все мы хотим, чтобы нас окружали здоровые, счастливые родные. И ваши близкие — не исключение, они тоже хотят, чтобы у вас все было хорошо, и вы радовались жизни. Дерзайте! У Вас все получится!

Автор:Пономаренко Анастасия, психолог БФ «Путь домой»

Дневники похудения для мамы: упражнения с детской коляской