Как справиться с жарой: 7 советов от китайских мудрецов

Лето балует нас жаркой погодой. Не всегда удается легко переносить такой зной. Мы предлагаем воспользоваться проверенными советами китайских медиков и современных специлистов, которые помогут сохранить бодрость и хорошее настроение.

1. Контролируйте эмоции во время жары. Старайтесь не усугублять влияние солнца на самочувствие внутренним напряжением или беспокойством. Сохраняйте в душе покой и гармонию, не поддавайтесь «горячим» эмоциям.

2. Включите в ежедневное меню больше легких продуктов. Согласно китайским традициям, в знойную пору лучше есть более легкие продукты. Как, например, цветную капусту, брокколи, кабачки, баклажаны, рис, рыбу, утку, шпинат, горох, фасоль.

3. Откажитесь от тяжелой пищи. Жара будет переноситься намного легче, если не употреблять такие блюда, как свинина, ветчина, салями. От резких приправ также стоит на время отказаться и пока не добавлять в блюда острый перец, чеснок, карри, имбирь, корицу.

4. Питайтесь небольшими порциями. Старайтесь готовить понемногу, но часто. Можно увеличить количество порций до 5-6 в день. Но по объему пусть они будут небольшими. Так будет намного легче сохранить бодрость во время жары.

5. Избегайте резкого перехода от жаркого воздуха к холодному. Такой перепад температуры может негативно повлиять на здоровье мышц и кожи. Поэтому старайтесь избегать, например, прямого потока воздуха из кондиционеров.

6. Дайте возможность ногам отдыхать. Это особенно важно для будущих мам. Старайтесь при каждом удобном случае поднимать ноги повыше, чтобы дать им отдохнуть и не допустить отеков.

7. Делайте небольшую разминку. Некоторые упражнения помогут укрепить сосуды головного мозга, и жара будет переноситься намного легче. А сделать достаточно будет несколько наклонов в разные стороны.

Делитесь своими советами, как вы боретесь с жарой!

Больше новостей читай здесь