Проблемы с зачатием? Поможет диета!

Согласно исследованиям, около трети пар испытывают проблемы с зачатием ребенка. Диетолог Ивон Бишоп-Вестон считает, что шансы забеременеть можно повысить, соблюдая специальную диету для зачатия. Он рекомендует продукты, повышающие фертильность и правила питания, которые помогут решить проблемы с зачатием.

Напомним также, эксперты считают, что брюссельская капуста повышает фертильность и шансы забеременеть. Обязательно включите ее в свой рацион, если у вас есть проблемы с зачатием.

1. Питайтесь органическими продуктами

До сих пор неизвестно, какое влияние на фертильность и шансы забеременеть оказывают непроверенные комбинации пестицидов и пищевых добавок. Однако безопаснее употреблять органические продукты, избегая излишней токсичности и повышая питательность потребляемой пищи.

Органическое молоко и зерновые продукты, такие как хлеб и макаронные изделия, не намного дороже, чем их аналоги. Старайтесь употреблять только натуральное мясо. При ограниченном бюджете лучше реже ешьте мясо, дополняя свой рацион более дешевыми источниками белков, такими как, к примеру, бобовые.

Если вы покупаете неорганические фрукты и овощи, перед употреблением обязательно мойте их в миске со столовой ложкой уксуса -это помогает избавиться от липофильных пестицидов.

2. Соблюдайте принцип «8 в день»

Пять горстей порубленных овощей и три фрукта в день разных цветов (красный, фиолетовый, оранжевый, темно-зеленый) помогут повысить уровень антиоксидантов, что в свою очередь защищает генетический материал в яйцеклетке и сперме. Также они дают множество клетчатки (читайте больше о пользе клетчатки для организма), которая помогает пищеварительной системе выводить продукты жизнедеятельности и токсины.

3. Фито-эстрогены для гормонального баланса

Эти гормоны растительного происхождения помогают предотвратить дисбаланс между эстрогеном и прогестероном, который может вызывать проблемы с зачатием и ранние выкидыши. Если хотите повысить шансы забеременеть, включите в свой ежедневный рацион сою, бобовые, горох, чечевицу и семена льна. Это поможет сохранить гормональный баланс.

4. Исключить элементы, снижающие фертильность

Два самых важных элемента, которые необходимо исключить из своего рациона - это алкоголь и кофеин. Исследования показывают, что присутствие этих элементов в рационе в определенном количестве (5 и больше порций алкоголя в неделю и 1 порция в день напитка, содержащего кофеин) может вдвое затянуть ожидаемое зачатие. При этом эксперты считают, что отказаться от употребления алкоголя и кофеина необходимо обоим партнерам.

5. Ограничьте продукты, которые вы не сможете употреблять во время беременности

Еще до наступления беременности стоит ограничить употребление продуктов и напитков, которые вы не сможете принимать во время беременности – тогда вам не придется беспокоиться, что случайно съедите что-то вредное. К списку этих продуктов относятся некоторые сыры, мясо и соусы, которые долго находились в тепле, вместе с немытой зеленью, так как они могут вызвать пищевое отравление. Также следует избегать употребления печенки, которая может содержать потенциально опасный уровень витамина А.

6. Обратите внимание на основные жиры

Продукты, повышающие фертильность: жирная рыба небольшого размера, льняное масло, яйца, обогащенные жирами омега-3, поддерживают и женскую, и мужскую фертильность и гормональный баланс, а после наступления беременности – благотворно влияют на развитие головного мозга ребенка, нервной системы и органов зрения.

7. Включите в свой рацион морские водоросли

Морские водоросли имеют большую ценность, так как содержат широкий спектр питательных веществ, жиров и аминокислот в естественной форме, удобной для употребления.

Источник: ivillage.co.uk

Если у вам есть проблемы с зачатием или вы хотите посоветовать другим парам, как повысить шансы забеременеть, а, возможно, у вас есть своя диета для зачатия, - заходите на форум uaua.info.