Как забеременеть: 5 советов для скорейшего зачатия
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Найти ответ на вопрос, как забеременеть, если не получается, хотят многие женщины. К сожалению, не всем удается быстро перейти из «хочушек» в «ожидающих аиста». Неидеальное здоровье, негативные факторы окружающей среды, стрессы и вредные привычки снижают шансы забеременеть.
Сегодня мы предлагаем вам 5 советов, которые помогут приблизить долгожданное материнство.
1. Пройдите медицинское обследование. Если ваши попытки забеременеть то и дело терпят неудачу или у вас нерегулярный менструальный цикл – обратитесь к врачу и пройдите медицинский осмотр. Если специалисты обнаружат у вас какие-либо проблемы с репродуктивным здоровьем, будет назначено соответствующее лечение. Если серьезных проблем не будет, медики могут назначить прием курса общеукрепляющих витаминов и фолиевой кислоты.
2. Отслеживайте овуляцию. Овуляция – процесс выхода яйцеклетки из фолликула с целью оплодотворения. Если вы будете точно знать, когда именно наступит заветный момент, то вероятность забеременеть в этот день после секса будет намного выше. У женщин с циклом в 28 дней овуляция наступает обычно на 14 день. О приближении овуляции можно узнать, регулярно контролируя базальную температуру (с приходом овуляции она должна повышаться до 37 С), а также отслеживая с помощью специальных аптечных тестов на овуляцию.
3. Контролируйте свой вес. Именно жировые клетки способствуют выработке и накоплению эстрогена – гормона, подготавливающего женщину к предстоящей беременности. Вместе с лишним весом эстрогена в организме становится слишком много. Происходит гормональный сбой, а вероятность зачатия значительно снижается. Умеренные физические упражнения и правильное здоровое питание помогут контролировать вес и подготовить организм к беременности.
4. Ведите здоровый образ жизни. Вам и партнеру стоит перестать курить, употреблять алкоголь, ограничить прием кофе и лекарственных препаратов. Полюбите себя, больше чем интернет и телевизор: ложитесь вечером вовремя спать и старайтесь больше бывать на свежем воздухе (именно для этого предназначен обеденный перерыв на работе). Кушайте полезную пищу, оставьте на полках магазинов сладкие напитки, белый хлеб, печенье и тортики, жирные мясные рулеты, курицу-гриль, колбасу, сосиски и консервы. Теперь ваш выбор – соки, фрукты, овощи, каши, цельнозерновой хлеб, нежирная рыба и молочные продукты. Больше двигайтесь – гиподинамия не только бич современных офисных работников, но и еще большой враг будущих мам.
5. Не зацикливайтесь на процессе. Когда попытки зачать ребенка долго не приводят к желаемому результату – это стресс. Стрессовые ситуации плохо отображаются на овуляции и психологическом состоянии женщины. Мы сами себя загоняем в порочный круг, это неправильно. Не изматывайте мужа графиками, занимайтесь сексом просто в удовольствие, постарайтесь забыть что это – способ зачать ребенка. Как только вы расслабитесь и перестанете постоянно думать о желании родить ребенка, словно по волшебству все произойдет само собой.
Желаем вам как можно скорее увидеть две полосочки на тесте! И ааапчхи на вас