Сколько должен весить школьный рюкзак и как сделать его легче

Когда ребенок надевает школьный рюкзак, вес учебников в нем становится серьезным испытанием для растущего организма. Вы задумывались когда-нибудь, сколько ваш школьник носит на себе в течение дня?

Нормы веса рюкзака школьника рассчитать очень просто: школьный рюкзак должен весить не больше10% от веса самого ребенка. Гораздо сложнее эти нормы соблюсти, учитывая, сколько учебников ежедневно берут с собой дети, и сколько весят эти книги.

Сколько должен весить школьный рюкзак

В предполагаемый вес нужно вместить книги и тетради, пенал с канцелярией, что-то для перекуса в школе или термос с напитком. Понятно, почему собранный школьный рюкзак весит иногда вдвое больше, чем позволяют нормы.

Чем грозит превышение веса школьного рюкзака

Чрезмерный вес, который, к тому же, не всегда правильно распределяется на плечах и спине ребенка, влияет на развитие суставов и позвоночника, приводит к нарушениям осанки, сдавливанию внутренних органов, нарушению кровообращения и гастроэнтерологическим проблемам.

В детском возрасте мышцы и связки еще недостаточно окрепли, и не могут долго удерживать тело с добавочным грузом в правильном положении.

Ребенок непроизвольно наклоняется вперед, горбится. Диафрагма прижимается в области живота, и страдают внутренние органы, кишечнике и печень не могут работать в обычном режиме, со временем опускаются.

В результате формируется сколиоз, нарушается кровообращение, и возникают гастроэнтерологические проблемы. Процесс этот идет изо дня в день, постепенно, и становится заметен, только когда вес школьного рюкзака основательно подпортит здоровье ребенка.

Что делать, чтобы уменьшить вес рюкзака школьника

• Обращайте внимание на вес рюкзака при покупке. Не все производители настолько добросовестны, чтобы соблюдать санитарные требования. Некоторые рюкзаки даже в пустом виде весят до полутора кг. Правильный рюкзак, по действующим требованиям должен весить от 500 гр. до 1 кг.

• Договоритесь с классным руководителем, чтобы дети оставляли часть книг в классе, и брали только те, по которым нужно сделать домашнее задание.

• Некоторые домашние задания можно фотографировать на телефон, чтобы не брать домой учебник.

• Если школа позволяет, закачивайте электронные версии учебников в планшет ребенка.

• Некоторые учебники ребенок может брать по очереди с соседом по парте. Заниматься вдвоем по одной книге не так уж неудобно.

Как ребенок должен носить школьный рюкзак

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун совместно с нейрохиругом Вадимом Ильяшенко подготовили список советов, как защитить спину ребенка от перегрузки во время учебного года.

1. Размещайте предметы в рюкзаке таким образом, чтобы наиболее тяжелые были внизу и посередине. В отделении, которое прилегает к спине, должны лежать книги.
2. Поощряйте ребенка рассказывать о любом дискомфорте, боли или онемении, а также других ощущениях в спине, шее, руках и ногах. Не ждите, когда ребенок сам сообщит, часто дети воспринимают дискомфорт как должное.
3. Следите, чтобы ребенок использовал обе лямки рюкзака: равномерное распределение веса предотвратит искривление позвоночника. Хорошенько затягивайте лямки, чтобы рюкзак прилегал к спине по всей длине.
4. Следите, как ваш ребенок снимает и надевает рюкзак, важно, чтобы ему это давалось без усилий.
5. Важно, чтобы ребенок не наклонялся вперед для компенсации веса рюкзака. Если вы считаете, что рюкзак слишком тяжелый для ребенка, уберите несколько учебников, пусть несет их в руках. Если проблема остается, купите второй комплект учебников, чтобы один оставался дома, а второй в школе.
6. Поощряйте ребенка не носить рюкзак без необходимости и снимать его при первой возможности.
7. Пусть ребенок кладет в рюкзак только необходимые вещи.
8. Если ребенку нужно что-то поднять с пола, пусть приседает, а не наклоняется.