Какие витамины необходимы детям-спортсменам

Если ваш ребенок активно занимается спортом, не забывайте, что у него возрастает потребность в некоторых витаминах.

Их недостаток в организме нужно обязательно компенсировать, чтобы ребенок чувствовал себя здоровым и бодрым. Мы решили составить список самых важных для ребенка витаминов, недостаток которых почти всегда можно восполнить правильным питанием.

Читай также: Приучаем ребенка к занятиям спортом: советы родителям

Витамин А. Чтобы обогатить организм ребенка этим витамином, необходимо добавлять в рацион овощи, яйца, сыр, молоко. Благодаря этому иммунная система, зрение будут хорошими. Также этот витамин способствует активному формированию костей и других тканей, что становится важным в спорте.

Витамин В. Чтобы ребенок был активным, ему необходимы витамины группы В. Для этого, рекомендуется кушать мясо, бобовые, сыр, яйца, молоко. Благодаря этому, у ребенка будет хорошее кровообращение, обмен веществ. Именно поэтому такие витамины при занятиях спортом очень важны.

Витамин С. Благодаря нему происходят физиологические процессы в кожи, соединительной ткани. Данный витамин способствует росту и развитию разных групп мышц. Для этого рекомендуется включать в рацион помидоры, цитрусовые, зеленые овощи, клубнику.

Витамин D. Очень важен для каждого ребенка, поскольку способствует росту костей. Кроме этого именно данный витамин дает возможность кальцию хорошо усваиваться.

Кроме того вы можете выбрать в аптеке мультивитаминный комплекс, который покроет суточную норму витаминов для ребенка.

Если ребенок занимается спортом профессионально, следует дополнительно консультироваться со специалистами и тренерами. Они учтут особенности нагрузок и составят оптимальный рацион.

По материалам pannochka.net

Больше новостей читай здесь.