9 простых вещей, которые укрепят здоровье вашего ребенка
- Автор
- Дата публикации
Когда ребенок часто болеет, родителям не до душевного комфорта. Мы тревожимся за малыша, даже если у него просто простуда. К счастью, чтобы укрепить детский организм, нужны совсем простые вещи.
Соль. Мы все получаем с пищей меньше минералов, чем необходимо. Причина – несбалансированное питание, истощение почв и загрязнение воды. Особенно это сказывается на малышах, ведь их организм растет, и расходует питательные вещества в усиленном темпе. Добавляя в ванну малыша 2-3 горсти морской соли, мы помогаем его организму получить недостающие минералы. К тому же, морская соль очищает и успокаивает кожу, благотворно влияет на органы дыхания, помогает успокоиться и крепко уснуть
Дайте возможность ребенку засыпать в темноте.Сон жизненно важен для ребенка. В это время происходит рост, деление клеток, другие важные процессы. Искусственное освещение не позволяет расслабиться и полностью погрузиться в сон, сбивает нормальный цикл сна. Невозможность нормально выспаться влияет на функции гипофиза, и это может иметь огромные последствия для растущего ребенка. Поэтому в комнате, где спит малыш, не должно быть ни компьютера, ни телевизора. И окна стоит плотно завесить шторами, чтобы огни ночного города не будоражили его.
Читать также: 10 правил детского здоровья
Не мешайте ему познакомиться с грязью. Мы слишком озабочены тем, чтобы защитить ребенка от всех микробов и от любого проявления грязи. Это далеко не лучший выбор для них. Стерилизуя детское окружение, мы не позволяем маленькому организму познакомиться с окружающими микробами и вовремя выработать иммунитет. Некоторые специалисты даже считают, что игры на земле и в песке помогают избежать аллергии и астмы. Позвольте малышу больше времени проводить босиком. Кроме массажа и закаливающего эффекта, контакт босых ножек с землей, травой и песком помогает избавиться от чрезмерного положительного электрического заряда, который малыш накопил за день, проведенный в комнате среди электроприборов.
Не переусердствуйте с солцезащитными средствами. Защита от ультрафиолета, конечно, нужна. Но избыток солнцезащитных кремов не дает организму производить витамин D, который необходим для сотен реакций в организме, в том числе профилактики рака. Кроме того, многие солнцезащитные кремы содержат компоненты, которые могут вызвать аллергию и раздражение кожи. Вместо толстого слоя крема, лучше наденьте на малыша шляпу с широкими полями, или воспользуйтесь самодельным натуральным солнцезащитным кремом.
Контролируйте потребление насыщенных жиров. Большую часть жиров в рационе должны составлять ненасыщенные: жирная рыба, растительные масла, и тд. Но полностью исключать насыщенные жиры – это ошибка. Разумеется, речь идет не о маргарине и синтетически приготовленных жирах, а о таких здоровых продуктах, как сливочное масло, органическое мясо, сало, яйца и тд. Эти продукты делают еду удовольствием , и нужны для нормальной работы организма.
Сварите ему нормальный суп. Суп на курином бульоне содержит массу питательных веществ, которые нужны для иммунной системы, кожи, костей и мышечного роста. Мамы и бабушки прекрасно это знают, а мы часто игнорируем первые блюда. Разумеется, курица для супа должна быть выращена на ферме, а не в клетке.
Читать также: Детский фитнес: укрепляем здоровье ребенка
Поддерживайте бактериальный баланс в детском кишечнике. Кишечник новорожденного стерилен. Во время родов и в первые дни жизни он берет у мамы ее микрофлору, которая начинает размножаться в маленьком организме, и создавать его собственную защитную систему. Но несбалансированное питание, прием антибиотиков и другие факторы не дают полезной флоре нормально развиваться.Не экономьте на продуктах, которые поддерживают кишечный баланс: кефир, йогурты, натуральные пробиотики, фрукты и овощи, ферментированные продукты – это не просто пища, это вклад в здоровье.
Ограничьте количество химии в доме. Посчитайте, сколько химии контактирует с вашим ребенком. Шампунь и пенка для ванн, лосьон и крем, реппелент, сироп от кашля, стиральный порошок и пятновыводитель, освежитель воздуха и средство для мытья посуды, и тд. Многие из этих веществ можно попросту убрать из обихода, остальные – заменить безопасными органическими средствами.
Дайте ребенку достаточно движения. Дети от природы очень подвижны, и они сами знают, какой именно род активности им нужнее. Не старайтесь втиснуть их в рамки какой-то конкретной спортивной дисциплины, это только отобьет охоту к спорту. Ролики, турники на детской площадке, батут, веревочные парки – постарайтесь, чтобы у малыша был доступ к максимальному количеству активностей, которые развивают их мышцы.
Одним словом, заберите у детей ночник и компьютер, позвольте им прыгать, лазать и вдоволь пачкаться, пересмотрите их рацион, и не мешайте им быть здоровыми.