Что есть маме, чтобы родить умного ребенка

Каждая мама мечтает, чтобы ее ребенок рос красивым, здоровым и умным, и для этого именно она должна приложить максимум усилий.

Мозг ребенка на 70% развивается еще до его рождения, то есть в утробе матери. Еще 15% развития происходит в период младенчества и оставшиеся 15 – в дошкольные годы.

Именно поэтому во время беременности и период грудного вскармливания матери необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Мы ее раз решили напомнить, какие вещества должны входить в рацион матери для благополучного развития ребенка.

1. Фолиевая кислота играет важную роль в развитии центральной нервной системы ребенка. Также ее недостаток может привести к преждевременным родам или малому весу ребенка.

2. Холин особенно важен в критические периоды развития мозга ребенка до и после его рождения.

3. Йод играет важнейшую роль в формировании и развитии мозга и центральной нервной системы ребенка, начиная с 15-й недели беременности до 3-летнего возраста.

4. Цинк принимает участие в формировании функционировании головного мозга.

5. Жирные кислоты Омега-3 участвуют в формировании головного мозга и зрения. Достаточное количество их в рационе матери хорошо отражается способности ребенка к принятию решений и концентрации внимания.

6. Железо является важным минералом для беременных и кормящих матерей. Железо осуществляет синтез белка, транспортировку кислорода ко всем тканям. Уровень железа отражается на способностях к обучению, запоминанию.

Следите за своим рационом мамочки. Готовить вкусные и полезные блюда вы можете, используя наши рецепты в разделе Питание.

По материалам ivona.bigmir.net

Больше новостей читай здесь.