Я беременна: план действий на 9 месяцев

Автор: Редакция UAUA.INFO
Дата публикации: 03 октября 2014, 14:40

Автор

Тест на беременность показывает две полосочки? Поздравляем, вы скоро будете мамой! Конечно, сразу возникает много вопросов о том, что нужно будет сделать за время беременности до момента родов. У нас уже готов план полезных «напоминалок» для будущей мамы, и, поверьте, успеть нужно будет многое.

Однако миссия, несомненно, выполнима! Приготовились? Начинаем!

1 месяц

Узнав, что внутри вас развивается новая жизнь необходимо исключить все возможные факторы риска. К этому списку относятся стрессы, курение, прием алкогольных напитков, применение лекарств без назначения врача, работа на вредных предприятиях. Нежелательно и пассивное курение, поэтому курящие домочадцы тоже переходят в режим «осторожность и предупредительность». Кто-то на работе чихает или кашляет? Лучше на пару дней останьтесь дома, болезни вам сейчас ни к чему.

Конечно, беременность не болезнь, но очень ответственное состояние. Именно от поведения будущей мамы зависит здоровье ее малыша, ведь все его внутренние органы и системы формируются в течение первого месяца, поэтому любые возможные риски лучше минимизировать и исключить.

Начните прием фолиевой кислоты – этот удивительный препарат можно пить без назначения врача и именно он снижает риск неправильного развития малыша.

Заведите дневник, в который будете записывать все события, касающиеся развития вашего крохи. Информация для первой страницы уже есть – полосатый тест и ваши эмоции по этому поводу. Конечно, они могут быть разными, будущая мама может испытывать радость, удивление, страх, сомнения, опасения и волнения. Записывайте весь спектр ощущений в дневник, наполняйте его данными с первых осмотров, фиксируйте первые рекомендации врачей. Позже в дневник можно будет вклеивать фотографии с УЗИ. А во время следующей беременности такой дневник будет отличной подсказкой, ведь информация когда зашевелился старший, как он вел себя в животе или что помогло вам пережить токсикоз, никогда не будет лишней.

Избегайте перенапряжений и старайтесь больше отдыхать. В вашем организме начинается активная гормональная перестройка, из-за которой вы можете чувствовать себя усталой и разбитой, вам может сильно хотеться спать или кушать, возникает апатия и нервозность. Сейчас не время для ударных ночевок на работе, душных дискотек и многолюдных собраний. Теперь вы заботитесь не только о себе, а еще и о малыше в вашем животике.

2 месяц

Питайтесь правильно. У будущих мам нередко развиваются запоры и метеоризм с которыми поможет справиться правильный питьевой режим, прием клетчатки (фруктов, овощей, цельнозернового хлеба, орехов) и кисломолочных продуктов (йогуртов, кефиров).

Перехитрите токсикоз. Помочь справиться с этим неприятным состоянием сможет дробное питание, легкий завтрак прямо в постели, подкисленные продукты и напитки. Увы, лекарство от токсикоза еще не найдено, как и не совсем ясна и однозначна его причина, поэтому варианты хитростей у каждой беременной могут быть свои: кому-то поможет стакан воды с мятой, а кто-то начнет утро с лимонного чая.

Перед визитом к гинекологу поговорите с родителями о том, какие болезни вы перенесли в детстве. Врача в женской консультации может заинтересовать краснуха, ваши хронические заболевания, наличие аллергических проявлений, состояние сердца, печени, острота зрения, наличие лишнего веса, проблемы с почками. На учет желательно встать не позднее 11-й недели.

При постановке на учет в женскую консультацию нужно будет сдать такие анализы:

общий анализ мочи,
общий анализ крови,
анализ на определение группы крови и резус-фактора,
анализ на сифилис и ВИЧ,
анализ на диагностику вирусного гепатита В и С,
анализ крови на TORCH-инфекции (токсоплазмоз, микоплазмоз, цитомегаловирус и вирус герпеса),
анализ крови на сахар,
анализ крови на свертываемость (коагулограмма),
мазок из влагалища для микроскопического исследования.

Сходите на УЗИ. Вы увидите своего кроху на мониторе УЗИ-аппарата, сможете послушать, как стучит его маленькое сердечко, не забудьте попросить фотографию и вклеить ее в свой дневник.

Ко второму месяцу у вас уже может немного увеличиться грудь. Если это так – пришло время приобрести новый бюстгальтер. Он должен быть из натуральных тканей, спортивного покроя и без косточек, чтобы ничего не жало и не натирало.

Сделайте себе и ребенку подарок - окажитесь от высоких каблуков. В вашем положении они вредны для вен и суставов, а также способствуют неестественному положению позвоночника.

3 месяц

Пройдите скриниг. Первое скрининговое исследование проводится на 12 неделе беременности. Его цель – исключить возможность генетической патологии ребенка. В комплекс входит УЗИ и комбинированный анализ крови на гормоны ХГЧ и ПАПП.

ХГЧ – хорионический гонадотропин человека, гормон, выделяющийся плацентой на протяжении всей беременности. ПАПП (ассоциированный с беременностью протеин-А плазмы) вырабатывается непосредственно плодом. При проведении УЗИ особое внимание обращается на размер воротникового пространства (шейной складки), который в норме может быть до 2,4-2,7 мм., а также на размер костей носа. Гипоплазия костей носа и увеличение размера воротникового пространства может указывать на синдром Дауна.

Запланируйте отпуск. Задумайтесь над тем, что через месяц-два наступит оптимальное время, чтобы отправится на отдых. Токсикоз пройдет, животик еще не будет большим, а самочувствие – практически идеальное. Дальних перелетов лучше не планировать, а вот провести пару часов в самолете вполне приемлемо. Не любите летать? Отправляйтесь в путешествие на машине или поезде, ведь есть так много интересных мест, где хочется побывать. Согласитесь, путешествие это всегда замечательно, а позитивные эмоции – лучший друг будущей мамы.

Поделитесь радостью с родными. Поддержка близких и друзей неоценима. Внимание, приятные подарочные мелочи, забота мамы и обед, приготовленный любимой свекровью – что может быть лучше в нашей жизни?

Контролируйте количество своего сна. Оставьте на потом ночные бдения перед компьютером или телевизором. Погружаться в объятия Морфея вы должны не позже 23.00. Утро же стоит начинать не раньше 7 часов, и по возможности делать его нежным, вскакивать от звонка будильника и нестись на всех парах в направлении метро – это уже не про вас. Проспали? Позвоните на работу и предупредите, что опоздаете. Да, своего непосредственного руководителя необходимо обязательно поставить в известность о вашем положении и предупредить о необходимости периодически отлучаться для анализов, УЗИ и посещения гинеколога.

4 месяц

Добавьте активности! Если угрозы прерывания беременности нет и вы себя хорошо чувствуете, сейчас самое время начать (или продолжить) заниматься подходящим видом спорта. Лучший выбор для беременных: йога, аквааэробика и пилатес, а дома можете делать специальные физические упражнения.

Беседуйте с крохой. Каждый день рассказывайте малышу что-то приятное, общайтесь с ним. Пусть к процессу присоединяется и будущий папа, низкие мужские голоса малыш воспринимает даже с еще большим удовольствием. Также малышу обязательно понравится слушать вместе с вами красивую музыку и читать.

Измените позу для сна. Пришло время спать на боку, положив подушку между согнутыми в коленях ногами. Такая поза безвредна, в то время как на спине и на животе лучше уже не лежать.

Купите одежду для беременных. Юбки, джинсы и брюки становятся тесноватыми в поясе, а блузки не сходятся в груди и на бедрах. Длительное пребывание в узкой одежде вызывает дискомфорт, поэтому выбирайте свободный верх из эластичных тканей, а брюки и юбки со специальным «животиком».

5 месяц

Пройдите второй скрининг. Это исследование проводится в период с 18 по 20 неделю и включает в себя УЗИ и анализ крови. Биохимический анализ крови диагностирует уровень необходимых гормонов (хорионического гонадотропина человека, альфа-фетопротеина и неконъюгированного эстриола), а на УЗИ врач оценит сердцебиение плода и его двигательную активность, размеры матки и плода, а также состояние околоплодных вод. Также именно на этом ультразвуковом исследовании можно узнать пол ребенка.

Запишите видео с УЗИ. Конечно, это исследование делают не ради любопытства, но пока еще малыш помещается в экран целиком наблюдать за его движениями очень интересно.

Посетите стоматолога. Во время беременности способность слюны уничтожать микробы может ослабевать, что объясняется спецификой работы гормональной системы. Важно позаботиться о здоровье зубов и предупредить возможные проблемы заранее, ведь кариес – источник инфекции, которая в вашем положении абсолютно неприемлема. Обязательно чистите зубы дважды в день, пользуйтесь флоссом и средствами для полоскания рта. Если появилась боль, образовалась дырочка или зуб крошится, обратитесь к врачу как можно быстрее, в арсенале современных стоматологов есть средства, разрешенные для беременных.

Ухаживайте за ножками. Ваш вес и объем крови увеличивается, а, значит, растет нагрузка на стопы и вены. Противоварикозный охлаждающий гель на натуральной основе, компрессионные колготки и поза «ноги выше головы» поможет избежать венозной сеточки и чувства усталости в конце дня.

6 месяц

Наслаждайтесь шевелениями. Это так здорово – чувствовать в себе новую жизнь, ощущая ее не только как факт, подтвержденный тестами, анализа и УЗИ, но и как живого толкающегося человека!

Не забывайте про секс. Сейчас ваш животик еще не слишком большой, а токсикоз и другие неприятные ощущения позади. Идеальное время чтобы насладиться обществом мужа. Главное – выбрать правильную позу, без давления на живот и не сильно усердствовать в активности, отдавая предпочтение нежности и мягкости.

Посетите офтальмолога. Во время беременности может появиться ощущение сухости в глазах или ухудшиться зрение. Сходите к окулисту, чтобы убедиться, что с глазами все в порядке, ведь впереди вас ждут роды, которые будут серьезным испытанием для глазных сосудов и капилляров.

Проведите фотосессию. Ваш пока еще аккуратный, но уже вполне заметный животик как никогда фотогеничен! На 6-ом месяце будущая мамочка еще не слишком устала от своего особого положения и профессиональный фотограф без труда сможет запечатлеть в ее глазах множество непередаваемых эмоций. Отлично, если в съемках примет участие и ваш муж. Поверьте, снимки из этой фотосессии еще долгое время будут вашими любимыми, ведь они наполнены удивительной любовью и счастьем.

7 месяц

Считайте шевеления. В зависимости от времени суток понятие нормы различается, но в среднем ребенок должен давать о себе знать не менее 10 раз в сутки.

Позаботьтесь о коже. Ваше тело меняется интенсивнее, чем раньше, поэтому ему необходим особый уход – профилактические средства против растяжек. Хотя растяжки не доставляют физического неудобства женщине, однако они достаточно неэстетично выглядят и любая будущая мама не захочет, чтобы на ее теле оставались подобные «памятные знаки».

Средств от растяжек существует много, это могут быть крема, масла, суфле, тоники для кожи. Важно приобрести линию для беременных и использовать регулярно. В его составе выбранного тюбика должен быть ретинол, который увлажняет эпидермис, также после душа можно наносить на тело масляный раствор витамина Е, оливковое или миндальное масло.

Закончите дела на работе перед декретом. Будущая мама отправляется в декрет по истечении 30-ти недель беременности, а если вы ждете двойню оставить офис нужно и того раньше – в 28 недель. Постарайтесь до этого времени закончить все начатые проекты и без спешки начинайте передавать свои дела сотруднику, который останется вместо вас.

Сходите в парикмахерскую. После рождения крохи вам захочется хорошо выглядеть, а времени на укладку и уход за волосами уже будет очень мало. Есть смысл сейчас сделать удобную стрижку и придать волосам такую форму, которую впоследствии будет легко поддерживать самостоятельно и ваше отражение в зеркале по утрам не будет вас расстраивать.

Ищите нужную информацию. У вас обязательно возникнут вопросы о том, где и как рожать, как наладитьгрудное вскармливание, ухаживать за малышом и воспитывать его правильно. Читайте тематические книги и журналы, посещайте специализированные сайты, делитесь своими переживаниями на форумах. Обсудите свою точку зрения по важным вопросам с мужем – умение находить компромисс в важных вопросах поможет вам после рождения малыша и станет залогом понимания и гармонии в семье.

8 месяц

Найдите своего врача. Познакомьтесь с доктором, который будет принимать у вас роды. Обсудите с ним свое видение этого процесса и не бойтесь задавать разные, пусть даже абсолютно глупые на ваш взгляд, вопросы. Поза в родах, возможности обезболивания, экстренные вмешательства – в родоразрешении все вопросы важны.

Посетите курсы для беременных. Многие мамы уверены, что раз роды и грудное вскармливание – естественные процессы, то они не требуют дополнительных знаний. Как раз все наоборот. Чем больше вы будете подкованы в процессе и лучше разбираться в том, что вас ждет, тем меньше у вас возникнет проблем и тем здоровее будет ваш малыш. Узнать о том, какие бывают стадии родов, что ждет беременную в роддоме, когда малыша нужно первый раз приложить к груди, как начинается процесс лактации и как к нему следует подготовить свою грудь, как ухаживать за новорожденным и на что следует обязательно обратить внимание будущей маме – все это и много другое вы сможете узнать на таких курсах. Информация, которую вы получите на 100% нужная и профессиональная, ведь проводят такие лекции врачи и специалисты роддома.

Сделайте УЗИ и КГТ. Кардиомониторинг состояния плода назначают, чтобы сделать выводы о том, насколько полноценно малышу поступает питание и кислород. Третье УЗИ проводится согласно графику на 32-й неделе беременности.

Ура, декрет! Теперь можно с помощью близких сделать дома генеральную уборку или начать ремонт, провести перестановку в детской и приобрести детскую мебель. А также начать покупать все, что пригодится малышу и будет нужно взять с собой в роддом. Кроватка, коляска, постельное белье, одежда, ванночка, косметические и гигиенические принадлежности пригодятся ребенку однозначно. А вот бесполезные вещи тоже есть, тратить на них деньги не стоит, так как пригодятся они редко, если вообще вы ими воспользуетесь.

Обсудите роды с мужем. Пришло время определиться, будет ли папа присутствовать на родах. Если партнерские роды входят в его планы, то ему необходимо будет заранее сдать анализы, а также желательно вместе посетить специальные курсы по подготовке к партнерским родам для семейных пар.

9 месяц

Подпишите обменную карту. Определиоись с выбором роддома? Обязательно подпишите у главврача свою обменную карту. Когда придет время рожать без подписанной «обменки» вас примет только роддом по месту жительства.

Подготовьте сумки для роддома. В них должно быть все необходимое для вас на время родов и после них, а также вещи для новорожденного крохи на первые несколько дней. Нужные списки можно найти в интернете, а также перечень необходимых вещей вывешивают прямо в роддоме.

Соберите нужные сведения. Скоро у вас родится малыш и свободное время перейдет в разряд дефицита. Поэтому найти ответы на вопросы, какие документы нужны для получения детского пособия, где находится детская поликлиника, как оформить прописку на ребенка и в какие дни ЗАГС выдает свидетельство о рождении малыша лучше прямо сейчас.

Больше гуляйте. Подросший кроха требует увеличения объема кислорода. Прогулка на свежем воздухе обеспечивает улучшение кровоснабжения, укрепляет мышцы и помогает подготовиться к родам. Только гулять лучше не около оживленных автомобильных дорог, а в зеленых парках и скверах.

Любите друг друга. Секс на большом сроке – достаточно полезное занятие. В мужской семенной жидкости содержатся простагландины, особые вещества, помогающие шейке матки подготовиться к родам естественным путем.

Настройтесь на позитив. Течение родов во многом зависит от маминого настроя. Побольше читайте о позитивном опыте рождения, избегайте различных страшилок. Помните, что врачи – это ваши помощники на родах, но они не смогут сделать это за вас, потому не перекладывайте на них ответственность за свои решения. Именно правильный женский настрой и необходимая подготовка к процессу родов – залог того, что все у вас будет хорошо.