Первая беременность: план действий

Вы недавно узнали, что скоро впервые станете мамой? Что ж, первая беременность – это замечательно. Мы предлагаем вам план действия во время первой беременности, чтобы вы ничего не упустили. А ваша беременность запомнилась вам только приятными впечатлениями и, конечно же, закончилась легкими родами и встречей с долгожданным малышом.

Первая беременность: что важно сделать будущей маме

1. Поход к врачу. Определить беременность на 1-ой неделе невозможно. Только после того, как ваш тест на беременность показал положительный результат, вам необходимо как можно скорее попасть к вашему гинекологу. Это крайне важно, врач должен сделать УЗИ и подтвердить, что все хорошо, беременность маточная, и малыш развивается нормально, исключить риск развития внематочной беременности. Также врач даст вам рекомендации о питании, поведении и скажет, когда можно становится на учет по беременности. После того, как вы посетите гинеколога, отправляйтесь к стоматологу. Помните, кариес – это инфекционное заболевание, которое очень важно лечить вовремя, особенно во время беременности. Стоматолог осмотрит ваши зубы и порекомендует, что нужно делать. В целом, противопоказаний при лечении зубов во время беременности нет, но не забудьте предупредить врача, что вы беременны!

2. Питание.Посоветуйтесь с вашим гинекологом о том, как вам стоит изменить питаниево время беременности. Постарайтесь отказаться от вредных продуктов, добавить в рацион больше фруктов и овощей, а также продуктов, богатых кальцием, железом, витаминами, минералами. Не забывайте пить чистую воду каждый день. В первом триместре вам будет очень хотеться пить – это вполне нормально, чтобы утолить жажду лучше пить чистую воду без газа. Вы не должны испытывать жажды, нормальный питьевой режим – залог здоровой беременности.

3. Физические нагрузки. Физические нагрузки не просто желательны во время беременности, они необходимы, но только в том случае, если нет противопоказаний. Чтобы не попасть впросак, прежде, чем вы решите, что пойдете в бассейн или на йогу, обязательно посоветуйтесь с вашим гинекологом. Здоровой беременной женщине обычно рекомендуют ежедневно делать специальную гимнастику для беременных, а также посещать бассейн, йогу или заниматься любыми другими спокойными видами физической активности.

4. Забота о себе. Во время первой беременности большинство женщин не могут даже и предположить, насколько сильно изменится их самочувствие, будут ли силы для работы и так далее. Поэтому зачастую будущим мамам очень сложно понять, как именно стоит изменить свой график уже на следующий день после того, как беременность стала свершившимся фактом. Чтобы вы не загрузили себя слишком сильно, успевали высыпаться и полноценно отдыхать, мы рекомендуем вам уменьшить свою нагрузку ровно вдвое. То есть, если вы работали всегда с самого утра и до вечера, перейдите на сокращенный график, откажитесь от подработок и внеурочных часов. Желательно, чтобы каждый день у вас оставалось несколько часов свободного времени для неспешных прогулок на свежем воздухе.

5. Отношения с родственниками. Стоит понимать, что ваши отношения с родственниками во время беременности изменятся, так как вы станете более восприимчивыми ко всем словам и ситуациям. Кроме того, родственники будут проявлять к вам повышенное внимание, что тоже скажется на ваших отношениях. Чтобы избежать недоразумений и скандалов, подумайте, о чем бы вы хотели предупредить своих родных. Например, многие будущие мамы прямо говорят своим родственникам о том, что они не хотят, чтобы те слишком сильно о них заботились, так как беременность – не болезнь, а естественное состояние.

6. Памятные моменты. Мы очень советуем вам сделать "беременную" фотосессию, лучше делать ее примерно на шестом месяце беременности. Таким образом, вам удастся сохранить красивую память о своей первой беременности! Также было бы неплохо уже ближе к родам пройти 3d УЗИ, после такого УЗИ у вас на память останется фото с объемным изображением вашего малыша. Представляете восторг будущего папы и остальных родственников, когда они увидят такое фото?! А как будет удивлен и поражен сам ребенок, когда подрастет и увидит эту фотографию?!

7. Отдых. Беременность – это самое время для полноценного отдыха. Вам нужно как следует отдохнуть, чтобы набраться сил перед встречей с малышом. Выберите с мужем курорт по вашему вкусу: море, лес, озера, поездка за границу и так далее. Побудьте вдвоем, проведите время на природе, в тишине. Конечно, стоит отказаться от изнурительных и экстремальных путешествий.

8. Подготовка к родам. Стоит уже с первых дней беременности начинать готовиться к предстоящим родам, это только кажется, что впереди еще 9 месяцев, поверьте, они очень быстро пролетят. Так что, определитесь, какие у вас будут роды, партнерские или нет. Сейчас все больше пар выбирают именно партнерские роды, так как во время таких родов партнер может оказать роженице моральную и физическую помощь, а также пережить незабываемые эмоции.

Мария Малыхина, психолог клиники «ilaya»: «Многие мамочки представляют себе, что когда малыш родится, они заплачут. Ведь даже во время беременности при мысли о рождении малыша у многих возникают слезы радости. Но мамы не плачут, плачут папы. Партнерские роды – это удивительная возможность для папы отреагировать свои эмоции. Безусловно, когда папа увидит своего малыша сразу после того, как тот родился, его захлестнут искренние и сильные эмоции, такие эмоции будут значительно сильнее тех, которые возникнут, если папе просто по телефону скажут, что у него кто-то родился».

Запишитесь на курсы для будущих родителей, если муж хочет, пусть тоже пойдет вместе с вами, ему будет очень полезно и интересно. На таких курсах вы узнаете все самое важное о родах, научитесь помогать себе в родах с помощью особого дыхания и расслабляющих методик, например, массаж определенных зон.

9. Учитесь. Кроме непосредственной подготовки к родам, вам стоит узнать побольше также и об уходе за новорожденными, об основах грудного вскармливания и так далее. Обо всем этом будущие мамы могут узнать на курсах для беременных.

Мама-форумчанка Вероника рассказывает: «Я еще во время беременности решила, что буду приучать своего малыша плавать в большой ванной и нырять. Я прочитала книгу «Плавать раньше, чем ходить», мне очень понравилось, я сообщила всем родным, что буду учить малыша плавать, они задавали разные вопросы, но, так или иначе, к моменту рождения крохи смирились с этой мыслью. Когда он родился, мы на 14-й день его жизни приступили к делу, было очень интересно, всем все понравилось. Сейчас сыну уже больше года он очень любит купаться, умеет нырять и плавать, как собачка, ванная для него уже мала, пора нам в бассейн и на море».

10. Выбрать роддом. Примерно после 20-ой недели беременности (смотрите полезный сервис Беременность по неделям) уже стоит выбрать роддом. В выборе роддома стоит ориентироваться на:

• отзывы ваших знакомых мам;
• мнение врачей-гинекологов;
• удаленность роддома от вашего места проживания (лучше, если роддом будет рядом, на всякий случай);
• наличие тех или иных удобств в роддоме.

После того, как на 30-ой неделе беременности вы уйдете в свой официальный декрет, самое время начать собирать вещи в роддом. Вам стоит купить все по списку, который вам дадут в роддоме, а также взять с собой все необходимые вам средства гигиены. Также не лишним будет купить вещи для малыша на первые дни, детскую кроватку, коляску и ванночку, чтобы в тот день, когда вы приедете с малышом из роддома, вам было удобно, комфортно и спокойно.

Когда все сумки будут сложены, все покупки сделаны, вы сможете спокойно наслаждаться последними неделями вашей чудесной первой беременности, ожидая встречи с малышом!

Легких Вам родов!