7 вещей, которые помогают сформировать у ребенка правильные пищевые привычки

Проблемы взрослых с перееданием и лишним весом часто берут начало в детстве, в том образе жизни и питания, к которому ребенок привык в семье своих родителей. А привыкать он начинает, буквально, с первых ложек прикорма. Как не усложнить жизнь ребенку с помощью пищи?

Протестируйте себя: вы нервничаете, если ребенок не доедает свою порцию, пытаетесь докормить, с потешками и прибаутками, или относитесь к этому спокойно? Если вы позволяете ребенку не доесть, он в безопасности. Если чистая тарелка для вас — дело принципа, вам есть, о чем задуматься.

Наши мамы и бабушки жили в непростых «продуктовых» условиях. И задача накормить ребенка как можно плотнее и сытнее отпечаталась у них в подсознании. Но у нас нет причин запихивать еду в малыша насильно. Не доел сейчас — доест в следующий прием пищи.

Ребенок имеет полное право не хотеть есть. Либо вообще, либо какой-то конкретный продукт. Не настаивайте. Если речь идет о крайне полезном продукте, просто найдите форму, в которой ребенку будет интересно его съесть. Например, из творога приготовьте сырники, или творожный крем. В конце концов, кроме творога есть еще много источников кальция и белка. Экспериментируйте, вместо того, чтобы превращать пищу в наказание.

Поощрять пищей тоже рискованно. Если после супа ребенок получает пирожное, постарайтесь не преподносить дело так, чтобы «вкусное пирожное было наградой за невкусный суп». Суп должен быть съеден, потому что ребенок голоден, а не потому что это неприятный и неизбежный шаг на пути к пирожному. Награждать конфетами за хорошее поведение, утешать в случае неприятностей — это прямой путь к заеданию стрессов и комплексам.

Время еды должно быть посвящено только еде. Кушать нужно за столом, без телевизора, компьютера и игрушек. Если во время еды мозг занят другими вещами, он не контролирует количество съеденного. Пока ребенку наполняете тарелку вы, это не проблема. Но однажды он начнет это делать сам, и тогда эта привычка приведет к лишним килограммам.

Питайтесь правильно всей семьей. Если папе можно вредные и вкусные чипсы, а ребенку — только картофельное пюре, он начнет ассоциировать взрослость с доступом к запретным продуктам.

Не допускайте, чтобы еда лежала где ни попадя: на журнальном столике, в детской, в ящиках стола. Зато фрукты лучше положить в вазе, в свободном доступе.

Фото: depositphotos