Рецепти найсмачніших швидких сніданків

Стандартний сніданок українця - це яєшня, вівсянка із родзинками, а то й просто філіжанка кави. Такі страви швидко набридають, а це впливає і на настій упродовж дня.

Запечені авокадо із яйцем, беконом і сиром

За словами експертів, якщо їсти два яйця на день, організм отримає потрібну кількість холіну. Це забезпечить комунікацію клітин головного мозку, а значить ви не ризикуватимете втратити пам’ять надто рано.

Зрештою, така страва допоможе перетворити банальну яєшню на цікавий і фотогенічний сніданок.

Інгрідієнти:

• 1 середнє авокадо

• 2 курячих яйця

• 1 шматочок смаженого бекону

• Знежирений сир

• дрібка солі

Приготування:

1. Нагрійте духовку до 200 градусів за Цельсієм;

2. Розріжте авокадо навпіл і вздовж, у середину половинок розбийте по одному курячому яйцю;

3. Бекон поріжте дрібними шматочками, а сир - натріть на мілкій терці;

4. Посипте авокадо зверху сиром і додайте бекон, після - легенько посоліть;

5. Готуйте 14-16 хвилин і подавайте теплим.

Бананові оладки

Це найпростіший рецепт, який тільки монжа вигадати. Звісно, після яєшні. Всього три інгредієнти, кілька маніпуляцій з пательнею - і страва готова.

Інгрідієнти:

• 2 банани

• 6 ст.л. вівсянки

• 1 куряче яйце

Приготування:

1. Очистіть банани та натріть їх на терці. Також їх можна подрібнити у блендері;

2. Додайте вівсянку до бананів. Її також можна попередньо перемолоти у борошно в блендері;

3. Далі додайте яйце та добре перемішайте;

4. Нагрійте пательню та викладіть тісто невеликими кружечками. Коли оладки підсмажаться з одного боку, обережно переверніть їх лопаткою та доведіть до готовності;

Подавайте теплими із медом.

Лінива вівсянка в банці

Прекрасний сніданок для тих, кому ніколи готувати зранку. Увечері засипте вівсянку в банку і залийте кефіром або натуральним йогуртом. Залиште на ніч в холодильнику. Вранці додайте в кашу улюблені фрукти, сухофрукти, мед або горіхи.
⠀
Не рекомендується готувати кашу з пластівців швидкого приготування. Від них організм не отримає нічого корисного, крім порожніх калорій.

Тости з авокадо

Авокадо можна назвати чудовим продуктом через високий вміст корисних амінокислот, вітамінів і мінералів. Зробіть тости з цільнозернового хліба, очистіть і подрібніть ½ авокадо в кашку. Намажте масою тост. Покладіть зверху яйце і колечко з помідора.

Запечене яблуко з корицею

Інгредієнти:

- 1 яблуко;

- мюслі;

- кориця;

- 60 мл молока.

Приготування:

Яблуко натираємо на крупну тертку. Додаємо мюслі, корицю і молоко. Ставимо у мікрохвильову піч на 2 хв. Сніданок готовий.

Смачного!