10 енергетичних продуктів для миттєвої підзарядки
- Автор
- 555
![10 енергетичних продуктів для миттєвої підзарядки](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/8/ca/2d9e820e-1e5619d328fbd798f665874191d51ca8.jpg?v=0178_1)
Щоб прийти в себе і зарядити свій організм енергією пропонуємо вашій увазі 10 суперпродуктів-батарейок, які наповнять вас новими життєвими силами.
Як часто буває, що сили покидають нас в самий розпал робочого дня, якраз в той момент, коли голова повинна бути чистою, з безліччю ідей і задумів. Але про яку роботу може йти мова, коли тіло ломить від втоми, а мозок подає безперервні імпульси, які сигналізують про його бажання кинути всі справи і лягти спати.
Яблука
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/8/f1/322272d4-ac8d342bc5d4ab0bef1faec057ed4f18.jpg?v=0178_1)
Банани
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/6/1d/91e38ab5-6b0c22ff403d7599c3a6af3794ff41d6.jpg?v=0178_1)
Містять якісні вуглеводи. Причому і "швидкі" та "повільні". Можна вживати їх як до, так і після тренування. Вони багаті калієм в біоактивної формі, який дуже добре засвоюється. А калій відповідає за силу м'язового скорочення.
Червоне м'ясо (яловичина, телятина)
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/0/e2/2ab36c98-2cabf40e46bac5d11a78cef0f5aaee20.jpg?v=0178_1)
Хумус
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/e/5d/981ad14a-0c224a7b1c35c9e180ec798c4032c5de.jpg?v=0178_1)
Ця смачна паста робиться з нуту, кунжуту, лимона і оливкового масла. Відмінне джерело білка і клітковини, а також заліза, вітаміну С і фолієвої кислоти. Його можна використовувати як соус і вмочати в нього шматочки моркви, солодкого перцю і цільнозернових коржів.
Морепродукти
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/9/87/d963edd1-d42cc9746a5d1ccb4606b3c711edd879.jpg?v=0178_1)
Яйця
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/f/07/29b00b8f-31d82ffc56119b8ff00ba31f3be6f07f.jpg?v=0178_1)
Амінокислота лейцин міститься в курячому яйці, відповідає за виробництво енергії при силовій роботі. А вітаміни групи В, яких в яйці чимало, стимулюють виробництво енергії в клітинах організму. Сніданок з 3-4 яєць буквально зарядить тебе енергією з самого ранку.
Гарбузове насіння
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/9/ce/3ef94cb5-3202e3034d1d30249fa875c71eaf0ce9.jpg?v=0178_1)
Містять багато магнію, який відповідає за синтез білка і продукцію енергії в клітинах організму. Цей елемент також покращує силові показники і витривалість. До того ж, магній в природній формі засвоюється набагато краще "аптечного".
Волоський горіх
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/2/2f/607262d4-bb2946c7aa388b606b92597a03b922f2.jpg?v=0178_1)
Омега 3 жирні кислоти, що містяться в цьому продукті, не відкладаються у вигляді підшкірного жиру, а відразу включаються в енергетичні процеси. А ще горіхи "гальмують" засвоєння вуглеводів.
Мед
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/d/70/1919536b-ac2ae7d959ce4e615991aa1620c2570d.jpg?v=0178_1)
Сахара, що містяться в меді, печінку перетворює в глікоген. А глікоген - це твої "енергетичні консерви", які дуже знадобляться під час інтенсивних навантажень. Крім того, в меді величезна кількість мікроелементів, серед яких залізо, кальцій і фосфор, а вони безпосередньо відповідають за енергетику.
Розвіюємо міфи про жувальну гумкуМате
![](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428-*/2/04/a5f20131-64de4b9b7fda5b48308919fe962a8042.jpg?v=0178_1)
Цей американський напій бадьорить не так сильно як кава, але зате і ефект від нього м'якше. До того ж, в цьому чаї містяться такі стимулятори як теобромін і теофілін, і разом з кофеїном вони прекрасно підвищують тонус.