Лікарі розповіли, як кава впливає на сон людини

Нове дослідження показало, що кава перед сном не впливає на якість сну, а нікотин і алкоголь порушують сон.

Дослідники з Флоридського атлантичного університету і Гарвардської медичної школи спостерігали за 785 людьми упродовж 5 164 діб. Вони реєстрували, скільки кофеїну, алкоголю і нікотину споживали учасники експерименту.

Одна сигарета перед сном скорочувала тривалість сну на 42 хвилини у людей, які страждали безсонням. А кофеїн не мав жодного ефекту.

Деякі люди дуже чутливі до кофеїну, і для них важливо перед сном не вживати напої, що містять цю речовину. Але це не золоте правило, просто слухайте своє тіло, – розповів експерт зі сну доктор Нейл Стенлі.

За його словами, кофеїн на деяких людей має значно менший вплив, а іноді й зовсім його не має.

"Якщо ви пили дві чашки міцної кави щовечора протягом останніх 40 років і у вас щойно виникла проблема зі сном, то справа майже точно не у каві", – додав експерт.