Що не можна їсти перед сном

Експерт наголосив, що тим, хто страждає від безсоння, краще відмовитися від пізньої вечері.

Названо шкідливі для сну продукти. Серед них - сирі овочі й салати, чилі, імбир, шоколад та солодка, а також напої з вмістом кофеїну.

Такого висновку дійшов німецький дієтолог Хайдрун Шуберт, пише Focus.

Так, після прийому сирих овочів починається активне травлення, що заважає організму заспокоїтися та перейти у фазу глибокого сну.

Чилі та імбир підсилюють обмін речовин, можуть підвищити температуру тіла, що також не сприяє здоровому сну. У списку шкідливих для сну продуктів також виявилася солодка, в ній міститься багато гліциризинової кислоти, що підвищує тиск. Серед шкідливих для сну продуктів - також шоколад і напої зі вмістом кофеїну.

Крім того, Шуберт порекомендував людям, що страждають від безсоння, відмовитися від пізньої вечері, щоб дати організму час налаштуватися на відпочинок.

Раніше німецькі вчені з'ясували, що максимально ситний сніданок дозволяє знизити вагу й уникнути ожиріння.