Як довго треба займатися бігом, аби тривалість життя зросла

Про висновки метааналізу вчені розповіли на сторінках British Journal of Sports Medicine. У дослідженні команда вчених оцінила дані 14 робіт за участю 232 149 осіб.

Вчені з’ясували, що будь-яка тривалість занять бігом – є ефективною для зниження ймовірності смерті. Біг на 30% знижував ризики смерті від серцево-судинних захворювань і на 23% – від раку.

Дослідники також зазначають, що йдеться навіть про нерегулярні тренування. Біг раз у тиждень, чи рідше і біг, який триває менше канонічних 50 хвилин, теж чудово впливає на здоров'я людей.

Медики розповіли на що впливає кількість білка в раціоні впливає

Біжіть як можете – ефект буде!

А ось прослідкувати зв’язок користі для здоров’я із часом тренування – не вдалося. Тому, не факт, що ви станете здоровішими, якщо будете бігати багато та регулярно – в порівнянні з тими, хто бігає хоча б зрідка.

Також не було доведено переваг для здоров’я в залежності від швидкості бігу і його тривалістю. Біг – відмінний варіант для тих, у кого на спорт не вистачає часу, – резюмують вчені.