Як позбутися звички доїдати до кінця

Чимало людей мають звичку доїдати їжу до кінця, якщо вони навіть не мають бажання їсти через ощадливість та інші причини.

Звичка доїдати є однією з найпоширеніших і є причиною, яка заважає багатьом знизити вагу. Про це написав лікар-дієтолог Михайло Гаврилів на своїй сторінці в інстаграмі. Найчастіше звичка доїдати зароджується з дитинства через виховання старших.

- Як виглядає звичка доїдати?

- Доїдати до кінця, навіть якщо вже ситі;

- Доїдати за чоловіком, дітьми;

- Доїдати, тому що шкода викинути;

- Доїдати, щоб не встигло протухнути;

- Доїдати, тому що продукт дорогий, шкода витрачених грошей;

- Доїдати , щоб зробити дружині / мамі / бабусі приємно;

- Доїдати залишки з кастрюлі або сковороди, щоб їх помити, звільнивши тим самим місце в холодильнику.

Що з цим роботи?

- Корисно їсти повільніше, робіть не менше 15 жувальних рухів;

- Користуйтеся посудом меншого розміру і скоротіть порції їжі. Після закінчення трапези почекайте 5-15 хвилин, і якщо не відчуєте насичення, тоді покладіть добавку;

Як позбутися звички доїдати до кінця 

- Якщо вам просто шкода, подивіться в дзеркало і подумайте про те, що ця їжа дуже швидко стане черговою жирної складкою на вашому животі. Відкладіть їжу в холодильник і з'їжте наступного разу;

- Вчіться слухати себе і свої справжні потреби і бажання. Часто за апетитом криється брак інших "нехарчових задоволень": стрес, біль, образи тощо.