Перехід на зимовий час: як переведення годинника впливає на здоров'я

Така зміна режиму може викликати стрес для організму.

Таку зміну роблять для того, щоб люди отримували якомога більше денного світла в період, коли день стає коротшим, а ніч довшою.

Сонячне світло є одним з факторів, який керує біологічними процесами в організмі. Саме тому його кількість має бути сталою, а коли відбувається зрушення – це може мати певні негативні наслідки для здоров’я.

Як впливає перехід на зимовий час?

• Порушення сну;

• Порушення серцево-судинної системи;

• Погіршення емоційного стану;

• Збільшення нещасних випадків.

Найбільш вразливими до зміни часу є люди з серцево-судинними захворюваннями. У них зростає ймовірність інфаркту.

Як зменшити шкоду від переведення годинника?

• Прогулянки. Сонячне світло в цей період є надважливим.

• Не плануйте. Дайте тілу звикнути до зміни біоритмів і відкладіть важливі справи на потім.

• Харчування. Здорова їжа допоможе зменшити негативний вплив на організм.

• Спіть. Налагодьте свій режим, щоб спати не менше, ніж 7-8 годин.

Якщо ви після кількох днів після переведення годинника відчуваєте себе втомленими – зверніться до лікаря.