Як позбутися від депресії: 6 способів перемогти депресію
- Автор
Це важкий психічний розлад, яке вимагає допомоги фахівців і часом навіть прийому сильнодіючих ліків.
Фізичні навантаження. У момент фізичних навантажень організм виділяє ендорфіни і забезпечує зростання нервових клітин. Займайтеся не менше 30 хвилин в день для того, щоб помітити якийсь ефект в боротьбі з симптомами депресії.
Здорове харчування. Багато перероблені продукти харчування і фастфуд містять трансжири, які збільшують ризик депресії. Дослідження показують, що при активному поглинанні даних продуктів небезпека психічного розладу виростає на 48%.
Боротьба зі стресом. Простіше сказати, ніж зробити, але постарайтеся уникати негативних емоцій, які впливають на вас людей або обставин для того, щоб зменшити рівень стресу.
Адекватний сон. Багато людей в стані депресії мають проблеми зі сном. З іншого боку, часом при депресії важко вставати вранці, і людина проводить в ліжку багато годин. Але для досягнення ефекту потрібно прагнути до дотримання режиму дня, в який входять від 7 до 9 годин сну.
Вихлюпування емоцій. Чи не стримуйте в собі негативні почуття. Тривало накопичується туга чи гнів можуть розірватися всередині і спровокувати важку депресію. Поговоріть зі своїми друзями, родичами або психотерапевтом.
Натуральні засоби. Існує безліч натуральних засобів боротьби з депресією, включаючи рослинні препарати. Однак при їх виборі варто проконсультуватися з досвідченим лікарем.
Весна — еще и период времени, когда обостряются различные психические расстройства, одним из которых является депрессия.